อยากผอม

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

หาข้อมูลอาหารคลีน กินเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อความผอม ไม่ต้องการกล้ามค่ะ แต่หาข้อมูลไปเรื่อยๆ คนลดน้ำหนัก อยากผอมกับคนเล่นกล้ามกินอาหารคล้ายๆกันเลย กินคลีน ลดคาร์บ เพิ่มโปรตีน ตอนนี้เราลดคาโบให้เหลือวันละม

นน. เรา 73 สูง 159 เราเป็นคนอ้วนแบบตันๆ ตอนนี้เรา ควบคุมน้ำหนัก(แต่ยังมีหลุด) ออกกำลังกายคาดิโอ ฮูลาฮูบ น้ำหนักเราขึ้นๆลงๆ มีวิธีไหนบ้างค่ะ ที่จะทำให้ลง แนะนำน่อยค่ะ พอดี เพื่อนเราบอกว่า เราไม่ลงแล้ว

ตอนนี้เทรนรักสุขภาพกำลังมาเนาะ 555 เราเป็นคนผอมแต่ลงพุง เราก็เลยว่าจะดูแลตัวเองสักหน่อย ด้วยการงดน้ำตาล งดของทอด กินคลีนบ้าง  ออกกำลังกายบ้าง  แต่คนรอบข้างก็แบบไม่เข้าใจ เช่น เราไปซื้อน้ำเต

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ก่อนหน้านี้เราเป็นโรคเครียด ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะ คุณหมอแนะนำให้เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 เดือน เริ่งจากการทานคลีน โดยมื้อเช้าจะทาน ซีเรียล + นมไขมันต่ำ และกล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน ทานสลัดผัก + ไข่ต้ม

ผมสูง 175 น้ำหนัก 82 จะลดความอ้วนแต่กินอาหารปกติทั่วไปเลยครับ แต่ลดปริมาณอาหารลง ไม่ได้กินคลีนครับ ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง จะลดความอ้วนได้ไหมครับ ใครเคยมีประสบการณ์ลดความอ้วนแบบนี้แล้วผอมลงไหมครับ

จขกท เป็นคนผอมมากเลยค่ะ น้ำหนักประมาณ 38 สูง 157 เป็นคนที่เนื้อเหลวมากเพราะกินอะไรก็ไม่อ้วน เลยกินอาหารขยะเยอะมาก เราอยากเริ่มออกกำลังกาย ถ้าออกกำลังกายเองที่ฟิตเนสคอนโด ควรเล่นอะไรประมาณไหนหรอคะ (กลั

ตอนนี้อยากออกกำลังกาย อยากมีซิคเเพคไรบ้างอ่ะค่ะ เเต่ตอนนี้อายุ 18 เเละผอมค่ะ เเต่มีไขมันสะสมช่วงขาเเละท้อง เลยอยากลด ก็มีกินคลีนอ่ะค่ะ เเต่เราอายุ 18 เรากลัวว่าถ้ากินคลีน ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็

ตามหัวข้อเลยค่ะ อายุ16 สูง165หนัก46 เปนคนกินจุกจิก+กินเยอะ แต่กลับน้ำหนักขึ้นที่ไม่กี่ขีด และลดลงอย่างรวดเร็วภายในห้าชั่วโมง ต้องกินเรื่อยๆรักษาน้ำหนัก อยากน้ำหนักขึ้นมากค่ะ บางครั้งกินข้าวอร่อยกินสอง