งงเรื่องการลดน้ำหนักกับการเล่นกล้าม อาหารการกินมันไปในทางเดียวกันใช่มั้ยคะ

หาข้อมูลอาหารคลีน กินเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อความผอม ไม่ต้องการกล้ามค่ะ แต่หาข้อมูลไปเรื่อยๆ คนลดน้ำหนัก อยากผอมกับคนเล่นกล้ามกินอาหารคล้ายๆกันเลย กินคลีน ลดคาร์บ เพิ่มโปรตีน ตอนนี้เราลดคาโบให้เหลือวันละมื้อ นอกนั้นกินเต้าหู้แทนข้าวกับกับข้าวปกติ  ดูวิดีโอออกกำลังกายลดความอ้วนแต่ละอันในยูทูป มีแต่สาวฝรั่งมีกล้ามทั้งนั้นเลยค่ะ หลายคนผอมแต่กล้ามชัดมาก  เราจะทำตามก็กลัวจะมีกล้ามแบบนั้นก็เลย อึนๆอยู่ตอนนี้ ว่าควรทำยังไง   อยากผอมแบบพริตตี้ไทยไม่ได้อยากผอมมีกล้ามแบบสาวฝรั่ง  พอมีคำแนะนำอาหารการกินกับวิธีออกกำลังกายมั้ยคะ