อยากทราบวิธีการจับกริปดัมเบล

พอดีผมจับกริปยางยืดอยู่ คือ ผมใส่ถุงมือฟิตเนส แต่ทำไม เวลาจับกริปทำไมรู้สึกนิ้วเหมือนจะล็อกครับ มันแบบกำไม่ได้เต็มที่ เวลากำนิ้ว ก้อย นาง กลาง มันจะก๊อกแกก นิดนึง มีวิธีบริหารนิ้วไม่ให้เกิดอาการนี้ไหมครับ หรือทำอย่างไรให้นิ้วเราแข็งแรงขึ้น