มีวิธีลดความอ้วนยังไงกันบ้าง

ขอ How to ทำยังไงให้ผอมค่ะ
มีวิธียังไงกันบ้างหรือมีแรงจูงใจยังไงในการลดความอ้วนค่ะ
#ตอนนี้เริ่มรับน้ำหนักตัวเองไม่ไหวแล้วค่ะคนรอบตัวก็เริ่มทักว่าอ้วน
ความรู้สึกตอนนั้นอายมากเลยจ้า