ลดความอ้วนแบบไหน ยั่งยืนที่สุดคะ

อยากทราบครับ ช่วยอธิบายหน่อย เป็นคนผอม เพราะลดเเป้ง พอใจน้ำหนัก กำลังเมนเทรนไม่ให้มันขึ้นอีก;สัดส่วนได้เเล้ว ออกกำลังกายวิ่ง ทุกวัน -เป็นโรคกลัวเเป้ง -ชอบโปรตีน+ผัก เยอะๆๆๆๆๆๆ

คู่มือการไดเอตร้อยทั้งร้อยบอกว่าให้ลดละเลิกคาร์โบไฮเดรตจะดี แต่ทำไมอาหารส่วนใหญ่ถึงมีคาร์บเป็นหลักครับ อย่างคนไทยก็ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวกะเพรา ฝรั่งก็ขนมปังหรือจะเส้นก็พาสต้า ญี่ปุ่นก็มีราเมน ข้า

จากหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คืออยากรู้ว่าถ้าเราโลว์คาร์บแค่ 6 วัน ส่วนอีกวันเราอัดแป้งเต็มที่(แล้วกลับสู่การโลว์คาร์บตามเดิม) อย่างนี้ไปสักพักใหญ่มันจะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพขึ้นรึป่าว โยโย่มั้ย ส่วน

คือพอดีช่วงนี้ลดน้ำหนักด้วยการกินแบบ low carb อยู่ครับ แต่ระหว่างวันอยากหาของทานเพิ่มบ้าง แต่เวลา search พวก low carb ก็เหมือนจะเอาไปรวมกับ keto ซะหมด เลยสงสัยว่าสามารถทานด้วยกันได้ไหม แล้วต้องระวังอะ

มีทั้งไก่ ปลา หมู อยากกิน​clean แต่ขี้เกียจทำ ถ้าสั่งonline ได้ราคานี้แพงเกินไปไหม