ทำยังไงให้รู้สึกอยากออกกำลังกายดี หรือควบคุมอาหารแบบไหนให้น้ำหนักลง

เพิ่งคลอดลูกมาได้ จะครบปีแล้วค่ะ น้ำหนักค้างอยู่ +17 กิโล
คิดว่าอยากกลับไปผอมเหมือนเดิม เพื่อนก็มาเสนอขายรีบอนด์ แต่ยังไม่อยากจ่ายแพงตอนนี้
เลยอยากจะลดเองก่อน คิดว่า ควบคุมอาหาร แต่ไม่ออกกำลังกายจะช่วยได้
ใครมีวิธีควบคุมอาหารแบบไหน ช่วยแชร์หน่อยได้ไหมคะ หรือมีวิธีออกกำลังกายยังไงให้สนุกไหมคะ ช่วยบิ๊วทีค่ะ