เสพติดการออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ จขกทอายุ20ปี ตอนนี้ปิดเทอมอยู่ก้เลยหันกลับมาออกกำลังกาย แต่จขกทรู้สึกว่าเมื่อวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะมีความเครียดและวิตกกังวลเป็นอย่างมากเพราะรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเหมือนงานอย่างนึงที่ต้องทำทุกวัน คือช่วงปิดเทอมที่แล้วจขกทออกมากจนโอเวอร์เทรนเพราะถ้าไม่ออกจะเครียดมากค่ะ พอกลับมาออกกำลังอีกครั้งกลัวจะกลับไปเป็นแบบเดิมอ่าค่ะ จขกทเลยอยากรู้ว่า
1.ทำยังไงให้รู้สึกจอยกับการออกกำลังกาย
2.ทำยังไงให้ไม่เครียดถ้าไม่ได้ออกค่ะ