แชร์วิธีลดน้ำหนัก/สัดส่วนกันค่ะ

สอบถามค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก54 สูง166 เป็นคนเคยอ้วนเกือบ80กิโล แล้วตอนนี้คือเราอยากสร้างsix pack พยายามกินโปรตีนให้ถึง55-80กรัมต่อวัน อย่างอื่นก็กินดีหมดพยายามควบคุมอาหาร แต่ไม่ได้นับแคลนะคะ มีหลุด

เราไปส่องกระทู้อื่นๆมีคนที่สัดส่วนมากกว่าเราแต่น้ำหนักน้อยกว่าเรามาก แบบนี้ถือว่าแปลกไหมคะ เราออกกำลังกายมาได้สักพักแล้วอ่าาา น้ำหนักเราเคยอยู่ที่80 แต่สัดส่วนลดลงมาพอควรอยู่ แต่ทำไมน้ำหนักเราลดแค่ไม่

อยากรู้ว่า สัดส่วนของผู้หญิงที่ทุกคน เรียกว่า หุ่นดี กันเนี้ย ต้องมีสัดส่วนเท่าไหร่ เเล้ว สูง 166 น้ำหนัก 59 เขาเรียกว่า อ้วนหรือเปล่า?

ของเราอยู่ในเกณฑ์ ไหนหรอคะ ถือว่าแย่มั้ยคะ ส่วนสูง 168 น้ำหนัก 55 เอว 26 ต้นขา 18-19 ถือว่า บวมมั้ยคะ ? พอดีช่วงบนใหญ่ เอวไม่เว้าค่ะ ถ้าสัดส่วนไม่ดี ออกกำลังกายท่าไหนดีคะ

คือเราเคยหนัก55กก.สัดส่วนตอนนั้นจำไม่ได้แต่ใส่กางเกงคับมาก พอช่วงเรียนออนไลน์อยู่แต่บ้านก็ลดจนรร.เปิดออนไซต์ หนัก51 กก. สูง165-166นะ สัดส่วน30/25/34 แล้วเราเริ่มออกกำลังกายละ2-3วันที่หลายก้ตบะแตกกินเย

ผมเป็นคนน้ำหนักน้อยมาก กินเท่าไรก็ไม่อ้วนซักที เคยหนักเยอะสุด 54 แต่ก็ลดลงมาเหลือ 48 อยากน้ำหนักสัก 55 ก็ภูมิใจแล้ว ทำไงให้อ้วนดี แนะนำหน่อยคับ ปล.ผมสูง 166 ที่น้ำหนักเพิ่ม เพราะกินยาที่สั่งทางเน็ต แ

แก้ไข ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น เลยอยากเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักบ้างค่ะ อยากเป็นผู้หญิงหุ่นเพียววววววว >< ตอนนนี้ สูง 166 นน 55 เริ่มมี พุง และต้นขาใหญ่ อยากลดมันมากๆ แต่... ไม่เคยเข้าฟิตเ

เราสูง165-166 แต่น้ำหนัก59 นี่มากเกินไปมั้ยคะ สัดส่วน อก33 เอว25 สะโพก36.5 ค่ะเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนตมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะออกอาทิตย์ละ4วัน3ช.ม เวทแล้วก็คาดิโอด้วยการวิ่งค่ะ ก่อนเข้าฟิตเน็ตหนัก55-56

คือตอนนี้เราอายุ16หนัก63 สูง166 สัดส่วน 38-30-40 แต่ว่าขากับแขนเราใหญ่มากกกก แล้วสตเราก็ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย มีใครมีวิธีออกกำลังกายที่เห็นผลดีหรือว่าวิธีลดน้ำหนักกะสัดส่วนที่โอเคกับเวลาว่างน้อยๆมั้ย

ขออนุญาตบอกประวัติสุดตะแย่ของเราก่อนนะคะ555 - เราเคยลดมา1ครั้ง จาก 69 เหลือ 55 ระยะเวลา ประมาณ 6 เดือน  - เราหลุดหลังจากฉีดวัคซีนโควิดช่วงสิ้นปี64 น้ำหนักขึ้น 2 กิโล ด้วยเพราะตอนนั้นเครียดมากๆ