นอนหลับยากมาก ทำไงดี

สวัสดีค่ะเราอายุ19ปี เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ ตอนไปโรงเรียนเรานอน4ทุ่ม-เที่ยงคืน แล้วแต่บางวันเพราะตื่น6:30 ทั้งชีวิตเคยหลับภายใน10นาทีอยู่สามครั้งคือครั้งที่เหนื่อยมากๆๆๆๆ พอปิดเทอมเราจะนอนตี4-5บางทีก็เช้าตลอดเลย เคยมีช่วงนึงนอนไม่เป็นเวลาเลย นอนเช้าตื่นบ่าย นอนบ่ายตื่นสี่ทุ่ม นอนสองทุ่มตื่นตีห้าแบบนี้วนอยู่เป็นเดือนๆ กว่าจะนอนแต่ละทีเราใช้เวลากล่อมตัวเองเป็นชั่วโมงเลย แต่พอเวลาหลับได้หลับเราจะนอนนานมาก10-12ชั่วโมงได้เลย  ทำไงดีคะ ไม่อยากเป็นแบบนี้ มันเสียสุขภาพ พยายามทำหลายอย่างแล้วทั้งปรับพฤติกรรม ทำตัวเองให้เหนื่อยแต่ก็ยังหลับยาก เราทรมาณมาก บางทีปิดไฟนอนกลิ้งเป็นสองสามชั่วโมงก็เคยค่ะ มันไม่หลับจริงๆ T^T ยิ่งขมตาก็ยิ่งไม่หลับ อยากไปพบคุณหมอแต่ไม่รู้ต้องไปพบยังไงหรือใครมียาแนะนำมั้ยคะเพราะเราไม่เคยทานยานอนหลับเลยกลัวมันอันตราย ช่วยหน่อยค่ะ ทรมาณมากๆ