บอดี้เวท

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่า ขอบคุณนะคะ จขกท.ไม่ได้มีความรู้เกี่ยวกับฟิตเนสเมื่อก่อนมากมายนะคะ สงสัยถ้าคนเทรนกับเทรนเนอร์ฟิตเน็ต ก็คงมีท่ามากมายมาให้ทำอยู่แล้วรึเปล่าเมื่อก่อน

ตามหัวข้อเลยครับ

ส่วนสูง 175 นน. 65 คือผมอะเข้าฟิตเนสได้ 2 วันแล้วแต่ไม่ไหวอะคับวันละ 50 ผมก็ยังศึกษาอยู่วันละ 50 ผมไม่ไหวอ่เพราะขอแม่อยู่เลย ผมอยากออกกำลังกายที่บ้าน ผมไม่อยากไปฟิตเนสเพราะคนเยอะวุ่นวายมาก พี่ ๆ พอ

ตามหัวข้อเลยครับ คืออยากได้กล้ามเนื้อแบบบอดีเวท(กล้ามเนื้อแดง) เพราะรู้สึกว่ามีประโยชน์กว่าในมุมมองของผม เลยอยากถามครับ 1.ถ้าผมเล่นติดๆกันทุกวัน(เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อขาวขึ้น) กล้ามเนื้อเเดงผมจะอึด/แข็

คือ ผมมีข้อสงสัยว่า เล่นเวทปกติ ทำไมถึงเหมาะกับการสร้างกล้ามมากกว่า บอดี้เวท ครับ เพราะผมลองมาคิดดู เช่น วิดพื้น กับ bench press สำหรับผมนะครับ คือ สองท่านี้ผมโฟกัสโดนได้จุดเดียวกัน สมมติว่าเปรียบเที

1.วิ่ง 2.วิดพื้น 3.ซิทอัพ 4.ลุกนั่ง ถ้าไม่ออกกำลังกายอย่างอื่นเลย ทำแค่ 4 อย่างนี้ มันจะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ย

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกาย เราเลยสงสัยว่าถ้ามือใหม่ควรเล่นทีละส่วนหรือเล่นทั้งตัวคะ แล้ววันนึงควรเล่นแบบไหนคะ แบบว่าวันนึงเล่นเน้นทีละส่วน หรือเล่นทั้งตัวเลยคะ รบกวนด้วยค่ะ

ตอนนี้หนัก 46 สส.170. อายุ20 บอดี้เวทบ้าง วิดพื้น ซิทอัพ สควอช ประมาน อย่างละ50 ครั้ง+ ปั่นจักรยาน  3วัน/สัปดาห์ อยากเพิ่มนน.แต่ไม่ลงพุงอ้ะครับ..ควรทำไงดี (ไม่ค่อยมีรายได้มาก มีจำกัด..ขอแบบประหย

คือผมอายุยังน้อยอยู่ครับแล้วยังไม่มีอาชีพหาเลี้ยงตัวเองเลยยังไม่มีทุนในการคุมอาหารแบบหนัก ๆ ครับ ปกติผมกินข้าววันละ 2 ทัพพี กินวันละ 3มื้อ แล้วก็กับข้าวผมจะหลีกเลี่ยงของมันให้ได้มากที่สุดครับผมต้องกิน

ปกติจะออกกำลังกายโดยการคาดิโอ้ เช่น วิ่ง เล่นฮูลาฮูป ประมาณ 20 นาที แล้วต่อด้วย บอดี้เวท เช่น ซิทอัพ plank อะไรประมาณนี้ ประมาณ 30 นาที ซึ่งออกมา 3-4 เดือน ไม่มีปัญหาอะไร แต่ ช่วงเดือนนี้ หลังจาก บอดี