สอบรด. เกณฑ์วิ่งเต็ม100คะเเนนที่3นาที15วินาที ผมวิ่งเกินมาวิเดียว3.16จะมีโอกาศได้เป็นรด.มั้ยครับ (วิดพื้น,ซิทอัพ100เต็มหมด)

คือผมพึ่งสอบเสร็จ เลยอยากจะรู้ว่า 176 คะแนนมีโอกาสผ่านไหม วิดพื้นทำได้ 19 ครั้ง 85 ซิทอัพทำได้ 31 ครั้ง 91 วิ่งไม่ผ่าน

ตามหัวข้อเลยครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกาย เราเลยสงสัยว่าถ้ามือใหม่ควรเล่นทีละส่วนหรือเล่นทั้งตัวคะ แล้ววันนึงควรเล่นแบบไหนคะ แบบว่าวันนึงเล่นเน้นทีละส่วน หรือเล่นทั้งตัวเลยคะ รบกวนด้วยค่ะ

ปกติจะออกกำลังกายโดยการคาดิโอ้ เช่น วิ่ง เล่นฮูลาฮูป ประมาณ 20 นาที แล้วต่อด้วย บอดี้เวท เช่น ซิทอัพ plank อะไรประมาณนี้ ประมาณ 30 นาที ซึ่งออกมา 3-4 เดือน ไม่มีปัญหาอะไร แต่ ช่วงเดือนนี้ หลังจาก บอดี

คือผมอายุยังน้อยอยู่ครับแล้วยังไม่มีอาชีพหาเลี้ยงตัวเองเลยยังไม่มีทุนในการคุมอาหารแบบหนัก ๆ ครับ ปกติผมกินข้าววันละ 2 ทัพพี กินวันละ 3มื้อ แล้วก็กับข้าวผมจะหลีกเลี่ยงของมันให้ได้มากที่สุดครับผมต้องกิน

เดือนหน้าจะเริ่มเปิดสอบรด.แล้วผมพึ่งจะเริ่มฝึกเมื่อ2-3วันก่อนเองปกติเป็นคนยกเวทประจำอยู่แล้วแต่ไม่ได้ฝึกเรื่องที่ใช้สอบเลยเช่นวิ่งหรือวิดพื้นแต่ผมจะยกเวทและคาร์ดิโอ้ตลอดถ้าจะเริ่มฝึกท่าที่ใช้สอบตอนนี้

สวัสดีครับผมอยากรู้ว่า 1.บอดี้เวทกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน 2.แล้วถ้าเราอยากได้หุ่นตัววีแบบลีนเราสามารถทำได้ไม 3.แล้วถ้ามันสามารถทำหุ่นตัววีแบบลีนได้เราควรจัดตารางบอดี้เวทแบบไหนครับ ส่วนสูงผม 174 น้ำหนั

ตอนนี้หนัก 46 สส.170. อายุ20 บอดี้เวทบ้าง วิดพื้น ซิทอัพ สควอช ประมาน อย่างละ50 ครั้ง+ ปั่นจักรยาน  3วัน/สัปดาห์ อยากเพิ่มนน.แต่ไม่ลงพุงอ้ะครับ..ควรทำไงดี (ไม่ค่อยมีรายได้มาก มีจำกัด..ขอแบบประหย

คือผมน้ำหนัก73 สูง180 มีไขมันหน้าท้องครับ ผมเริ่มบอดี้เวทตอน1เมษาเดือนนี้ครับแล้วอยาก ได้คำแนะนำครับต้องกินยังและแต่ละวันต้องเล่นท่าไหนบ้าง