ขนมปังไส้ลูกเกดประมาณกี่แคลหรอค่ะ?

ข้าวกล้อง1ทัพพีกับข้าวเป็นผัดผักต่างๆเช่นมะระกวางตุ้งกาดขาวหมูสับไม่ติดมันผัดกับน้ำไม่ใช้น้ำมันนะคะจานนึงจะตกกี่แคลหรอ พยายามมากๆที่จะควบคุมอาหารให้กินอิ่มแต่แคลไม่เยอะเกินไปค่ะเพราะเรากลัวนนตัวจะขึ้น

ไม่รู้ว่ามันมีส่วนผสมอะไรบ้าง มีใครพอรู้ไหมครับ