นอนไม่หลับ??🤔🙃

คือเราเป็นคนนอนดึกแล้ว ตื่นเช้ามาปวดหัวทุกทีแล้วสิวก็ขึ้นด้วย  เลยอยากปรับเปลี่ยนเวลาใหม่ แบ่งเวลาให้เป็นอยากสูงขึ้นด้วยอื้ม....เค้าเตี้ยคะ😭 แล้วพอนอนเร็วมันก็ไม่หลับ พยายามนอนแล้ว ไอเราก็เป็นคนที่หลับยากพอดึกๆแล้วเราก็มึนหัวปวดบ้างใจสั้นอะไรงี้ ????!!__ไม่ทราบว่ามีวิธีในการทำให้หลับง่ายขึ้นมั๊ยคะ