เหมือนการนอนดึกมันจะเป็นปัญหาโลกแตกสำหรับเรามากค่ะ
เราเริ่มนอนดึกตั้งแต่เข้ามหาวิทยาลัยจนตอนนี้ 29 แล้ว ก็ยังติดนอนดึกทุกคืน จะมีบางสาเหตุที่ทำให้เรานอนเร็ว เช่นเหนื่อยมากขั้นสุด หรือปวดหัว ปวดท้องประจำเดือน ส่วนมากดึกทุกคืน ก็มีแม่มีพี่เค้าแนะนำให้ออกกำลังกาย ให้นอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ชิน แต่บอกเลย ไม่ชินค่ะ พอนอนดึก ก็กิน ตื่นมาตาก็ดำ ใต้ตาเริ่มมา วันอาทิตย์จะเป็นวันที่มีความสุขมากคือได้นอนตื่นสาย กลางวันเราทำงานปกตินะค่ะ 9.00 - 18.00 เป็นกิจการของที่บ้าน เวลาเลิกก็จะไม่ตายตัวค่ำบ้างดึกบ้างถ้างานเยอะ พวกญาติที่เป็นหมอแกก็เตือนมาว่านอนดึกไม่ดีมันหลายอย่างเช่นการทำงานของสมองที่มีการหลั่งสารในสมองช่วงกลางคืน(จำไม่ค่อยได้ค่ะ) เวลาทำงานกลางวัน ก็โอเคนะค่ะ แต่พอทำงานกลางคืน เราว่ามันเงียบ มันสงบดีมาก แบบมีสมาธิ ทำงานกลางคืนมันเพลินดี พอจะขึ้นไปนอน ก็อาบน้ำ เล่นเน็ตต่อ แล้วก็นอน ช่วงนี้แหละค่ะ มันไม่หลับ ตาหลับแต่ไม่หลับ (น่าจะพอเข้าใจ) จะหลับช่วงเกือนตีสองหรือประมานตีหนึ่งกว่าๆ เราคิดว่ามันเป็นพฤติกรรมของเราด้วย ก็เลยลองไปออกกำลังกายเต้นแอโรบิก กลับมาเหนื่อยค่ะ แต่ไม่หลับ ตื่นเช้ามาปวดขาแขนมาก เพื่อนๆมีคำแนะนำ หรื วิธีแก้การนอนดึกยังไงมั่งค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ไม่แน่ใจว่าต้องแท็กห้องไหน
** แท็กห้องมหาวิทยาลัยคิดว่าคงสายดึกส่วนใหญ่
‘‘ ขอวิธีแก้การนอนดึกหน่อยค่ะ ’’
เราเริ่มนอนดึกตั้งแต่เข้ามหาวิทยาลัยจนตอนนี้ 29 แล้ว ก็ยังติดนอนดึกทุกคืน จะมีบางสาเหตุที่ทำให้เรานอนเร็ว เช่นเหนื่อยมากขั้นสุด หรือปวดหัว ปวดท้องประจำเดือน ส่วนมากดึกทุกคืน ก็มีแม่มีพี่เค้าแนะนำให้ออกกำลังกาย ให้นอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ชิน แต่บอกเลย ไม่ชินค่ะ พอนอนดึก ก็กิน ตื่นมาตาก็ดำ ใต้ตาเริ่มมา วันอาทิตย์จะเป็นวันที่มีความสุขมากคือได้นอนตื่นสาย กลางวันเราทำงานปกตินะค่ะ 9.00 - 18.00 เป็นกิจการของที่บ้าน เวลาเลิกก็จะไม่ตายตัวค่ำบ้างดึกบ้างถ้างานเยอะ พวกญาติที่เป็นหมอแกก็เตือนมาว่านอนดึกไม่ดีมันหลายอย่างเช่นการทำงานของสมองที่มีการหลั่งสารในสมองช่วงกลางคืน(จำไม่ค่อยได้ค่ะ) เวลาทำงานกลางวัน ก็โอเคนะค่ะ แต่พอทำงานกลางคืน เราว่ามันเงียบ มันสงบดีมาก แบบมีสมาธิ ทำงานกลางคืนมันเพลินดี พอจะขึ้นไปนอน ก็อาบน้ำ เล่นเน็ตต่อ แล้วก็นอน ช่วงนี้แหละค่ะ มันไม่หลับ ตาหลับแต่ไม่หลับ (น่าจะพอเข้าใจ) จะหลับช่วงเกือนตีสองหรือประมานตีหนึ่งกว่าๆ เราคิดว่ามันเป็นพฤติกรรมของเราด้วย ก็เลยลองไปออกกำลังกายเต้นแอโรบิก กลับมาเหนื่อยค่ะ แต่ไม่หลับ ตื่นเช้ามาปวดขาแขนมาก เพื่อนๆมีคำแนะนำ หรื วิธีแก้การนอนดึกยังไงมั่งค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ไม่แน่ใจว่าต้องแท็กห้องไหน
** แท็กห้องมหาวิทยาลัยคิดว่าคงสายดึกส่วนใหญ่