ออกกำลังกาย1ชมเช้าเย็น+คุมอาหารอีกกี่สัปดาห์ถึงจะเห็นผลคับ

สวัสดีครับผมเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณเข้าเดือนที่สามแล้วครับจาก 84 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 66 กิโลกรัมด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร ผมเริ่มพอใจกับน้ำหนักตัวเอง ปกติผมจะ cheese meal แค่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

จขกท น้ำหนัก 46 สูง 154 โดยปกติแล้วเป็นคนตัวเล็ก ที่ผ่านมาน้ำหนักไม่เคยเกิน 41 ตอนนั้นอยากจะให้น้ำหนักขึ้นอยู่ที่ 43-44 แค่ไม่เคยถึงเลย แต่ตอนนี้ขึ้นมา 46 แล้ว เกินเป้าหมาย เหตุเกิดจากการกินล้วนๆ เลยอ

จขกท.เป็นคนอ้วนค่ะ เมื่อเมษา หนักพีคสุด 84-85 กก. ปัจจุบัน 69-70 กก. หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารมากขึ้น(คุมไม่ค่อยอยู่ เป็นคนติดขนมมากๆ) และตอนนี้ นน.เริ่มไม่ลง แถมมีแนวโน้มที่จะขึ้น อยากหาผ

ตอนนี้สูง 157 ก่อนลดหนัก 57 kg ค่ะ ใส่อะไรก็คับไปหมด อยากน้ำหนักลดเหลือสัก 47-48 kg น่ะค่ะ เราเป็นคนไม่ค่อยคุมอาหาร ชอบกินของมันๆ + กินมื้อดึก กับกินกาแฟใส่นมทุกวัน พยายามคุมอาหาร ลดกินของทอดของมันแ

ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่โดยการนับแคลอรี่ ผมลดมาได้ 1 เดือนแล้ว ตอนนี้หนัก 84 ลดจาก 87 โล ผมกินวันละ1000-1200 แคลอรี่ต่อวัน ผมลดได้อาทิตย์ละโล อาทิตย์นึกผมออกกำลังกาย 3 วัน โดยการเล่นบาสเป็นทีม และวิ่งตอนเ

สวัสดีครับ เริ่มคุมอาหาร + ออกกำลัง (ทั้ง cardio และ เวท) เมื่อปลายเดือนมกราคม จาก 84 (สูง 180) เป้าหมายอยู่ที่ 75. calories คุมไว้ที่ 1800 kcal ต่อวัน (ทำงานออฟฟิศ : 60 กลางแจ้ง 40) เมื่อก่อนกินแบบย

จขกท.เป็นคนน้ำหนัก71สูง158 อายุ20คะ  ออกกำลังกายมา2สัปดาห์แล้วไม่ลดเลยค่ะคุมอาหารก็แล้ว แต่รู้สึกต้นขากระชับขึ้น มันเหนื่อยมากๆค่ะ แบบท้อแล้ว คนก็พูดแบบออกกำลังกายไม่เห็นผอมลงเลยขนาดยังไม่มี

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 27 สูง 163 น้ำหนัก 78 (น้ำหนักของเราที่มากสุดคือ 84 กิโล ชั่งเมื่อเดือนมิถุนาค่ะ) เมื่อก่อนก็ออกกำลังบ้าง คุมอาหารบ้างแต่ไม่จริงจัง แต่พอเรียนจบโทก็เริ่มฮึด อยากสุขภาพดีและท

ระหว่างคนที่กินปกติหรืออาจคุมอาหารบ้างและก้ก็กำลังกายบ้าง กับ คนที่คุมอาหารแต่ไม่ค่อยออกกำลังกาย แบบไหนลดน้ำหนักเร็วกว่ากัน