หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากขอคำแนะนำในการออกกำลังกาย เซตในแต่ละวัน หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
เพาะกาย
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
6 Week Six-Pack
อยากขอคำแนะนำการออกกำลังกายที่เข้าใจง่ายสำหรับคนผอม จันทร์ถึงอาทิตย์ แล้วอยากขอชื่อท่าที่มันเข้าใจง่ายๆนะครับ พอดีดูใน YouTube แล้วไม่เข้าใจ ผมค่อนข้างงงกับชื่อท่าครับ ถ้าขอการแนะนำที่ละเอียดได้จะดีมากครับ ปัจจุบันผมอายุ 14 สูง 173 cm น้ำหนัก 45 กิโลกรัม อยากให้ปิดเทอมนี้หุ่นดูดีขึ้นบ้างครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผอมมาก อยากเพิ่มน้ำหนัก
ขออณุญาตไม่เล่ายาวนะครับ เพราะอยากได้เพียงคำตอบ และวิธีการปฏิบัติ ผม อายุ 20 ย่าง 21 ส่วนสูง 168 ซม. น้ำหนัก 43 โล อดีตน้ำหนัก เคยไปสูงสุดอยู่ที่ 49 โล อยากทราบ
สมาชิกหมายเลข 5662434
ขอคำแนะนำ เรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับ
คือตอนนี้ผมหนัก 105 กิโลกรัม สูง 176 ซม. ขอคำแนะนำในการออกกำลังกายหน่อยครับ ตอนนี้ผมเริ่มเดิน สลับกับวิ่งช้าๆ ได้ประมาณ 1 เดือนแล้ว ครั้งละประมาณ 1 ชม. -1 ชม. 3
สมาชิกหมายเลข 5409638
อยากทราบวิธีลดพุงครับ
ผมสูง 170 หนัก 75 กิโล ครับ รู้สึกอึดอัดเลยอยากลด พอจะมีวิธีอะไรมั่งครับ อย่างเช่น ท่าออกกำลัง(ขอเป็นท่าที่ทำได้ในบ้านนะครับ) แล้วต้องทำอะไรต่อไหม รบกวนผู้รู้ช่
EarthyMC
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำล
สมาชิกหมายเลข 6976565
ช่วยผมจัดตารางออกกำลังกายหน่อยครับ
สวัสดีครับผมเป็นมือใหม่ที่กำลังศึกษาเรื่องการเล่นกล้ามเนื้อ ตอนนี้กำลังศึกษาในเน็ตด้วยแต่ก็งงๆบ้าง เข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง จึงอยากสอบถามผู้รู้โดนตรงครับ ตัวผมเอ
Ant TH
ขอวิธีเพิ่มน้ำหนัก
สวัสดีครับคือผมมีเรื่องลำบากคือน้ำหนักผมขึ้นยากมากครับคือผมเป็นพวกลำไส้ตรงครับกินแล้วเข้าห้องน้ำเลยก็คือกินแล้วอ้วนยากนั้นแหละผมหนักใจมากคือผมค่อนข้างผอมแล้วพอถ
สมาชิกหมายเลข 6863404
ผมไม่ค่อยมีอารมย์ sex กับเเฟนเพราะเเฟนผอมมาก
คือตัวผมขอท้าวความนะครับผมเป็นผู้ชายอายุ 23 น้ำหนัก 60 เเฟนผมอายุ 22 เป็นเเฟนกันตอนผมอยู่มหาลัย ปี1 ก็คบกันมาเรื่อยๆก็มี sex กับเเฟนบ้างเดือนนึงประมาณสัก4 ครั้ง
สมาชิกหมายเลข 6204823
อยากทราบว่าผู้หญิงอวบกับผู้หญิงผอม ความกระชับของช่องคลอดหรือความฟิตของน้องสาวจะแตกต่างกันมั้ยคะ
เราอยากทราบว่าระหว่างผู้หญิงอวบๆเนื้อเยอะๆกับผู้หญิงผอมบาง ความฟิตกระชับของช่องคลอด อวัยวะเพศจะต่างกันมั้ยคะ คนผอมจะหลวมกว่าคนอวบมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 8114347
ทำงานเทรนเนอร์มา 1 เดือนกว่าโดนกดดันให้ทำยอด แต่เราทำไม่ได้ตามเป้า…
สวัสดีครับเราทำงานเป็น PT ที่ฟิตเนสแห่งนึงในประเทศไทย ไม่เคยมีประสบการณ์ในการขายหรือโดนกดดันยอดมาก่อน ตอนเข้ามาแรกๆ ไม่คิดว่าจะขายยากขนาดนี้เพราะลูกค้าส่วนใหญ่ท
สมาชิกหมายเลข 7708690
เทรนด์สุขภาพสวนกระแส! ฟิตเนส เฟิร์สท เผยสมาชิกเข้ายิมถี่ขึ้น 25% – ยอมจ่ายค่าเทรนเนอร์สูงกว่าค่าเฉลี่ยโลก
แม้ภาพรวมสภาวะเศรษฐกิจจะมีความท้าทาย แต่พฤติกรรมของคนไทยในเรื่องการดูแลสุขภาพกลับเติบโตสวนทางอย่างเห็นได้ชัด โดยในวาระครบรอบ 25 ปีของการดำเนินธุรกิจในประเทศไทย
Lady_Simplicity
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เพาะกาย
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากขอคำแนะนำในการออกกำลังกาย เซตในแต่ละวัน หน่อยครับ