วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกชาย

สวัสดีครับ คือ ผมจะสมัครทหารปีนี้ครับ ผมเกิดปี42 ผมไปสมัครแล้ว(ก่อนโรคโควิด-19จะระบาดหนัก) สัสดีวัดหน้าอกผมได้แค่73 cm. แต่ในหลักเกณฑ์ทางทหารคือ 76 cm. ขึ้นไป ผมอยากเป็นจริงๆครับ สัสดีเลยเลยให้คำแนะนำว่าพอมีเวลาเหลืออยู่ ให้ดันพื้นเยอะๆแล้วก็กินโปรตีนเยอะๆ ทุกวันนี้ผมดันพื้นวันละ100 เซตละ20 แล้วก็กินไข่ต้มวันละ10ฟอง (ไม่กินไข่เหลือง) ทำมาได้อาทิตย์1แล้ว ช่วยแนะนำผมทีครับ ควรเสริมอะไร หรือวิธีการออกกำลังกายเพิ่มเติมอีดครับ ขอบคุณครับ