นอกจากประเด็นเรื่องวันจันทร์เซตจะบวกลบกี่จุด เราขออนุญาติเสนอประเด็นการดูแลสุขภาพเพื่อต้านเชื้อ covid-19 นะคะ
กระทู้นี้ เราขอเน้นเรื่องการเรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงนะคะ เหตุผลเพราะโรคนี้ผู้ที่ได้รับเชื้อมีอัตราการเสียชีวิตค่อนข้างต่ำ (น้อยกว่า 5%) เมื่อเทียบกับโรค MERS และ SARS ซึ่งอัตราการเสียชีวิตอยู่ที่ประมาณ 30% และ 10% ตามลำดับ (อ้างอิงข้อมูลจากมู้ข้างล่างนะคะ เราไม่ได้ไปรีเสริชเอง) แต่การแพร่กระจายกลับสูงกว่ามาก จะเห็นได้จากยอดผู้ป่ายที่เพิ่มขึ้นแบบกราฟ expotential นั่นหมายความว่า เรามีโอกาสสูงที่จะได้รับเชื้อจากการใช้ชีวิตประจำวันร่วมกับผู้อื่น
ทีนี้ประเด็นที่เราต้องการจะบอกคือ ถ้าเราติดเชื้อแล้วไม่ใช่ว่าจะเสียชีวิตหรือมีอาการวิกฤติง่ายๆ มันขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน ถ้าคุณมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงคุณมีโอกาสสูงที่จะรอดตายจากโรค และกลับมาแข็งแรงได้
วิธีการรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ง่ายๆ แต่ได้ผลสุดๆ ตาม ปสก ของเราซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลทั่วไป มีดังนี้
1.
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉลี่ยคือ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป >> การนอนน้อยจะทำให้ภมิคุ้มกันต่ำนะคะ
2.
อย่านอนดึก >> การนอนหลับกลางคืนน้อย แล้วมาชดเชย นอนกลางวัน ให้ผลไม่เหมือนกัน
3.
อย่าเครียด ให้ทำจิตใจให้ผ่องใส ผ่อนคลาย >> ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย
4.
ทานอาหารที่มีประโยชน์ ผักผลไม้ที่มีสีต่างๆ เนื้อสัตว์ โปรตีนทานให้ครบ >> ผักผลไม้มีวิตตามินซึ่งเสริมภูมิคุ้มกันได้ โปรตีนช่วยซ่อมแซมร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกัน
5.
ออกกำลังกายแต่พอดี อย่าหักโหม >>> การออกกำลังกายมากไปจะทำให้ภมิคุ้มกันต่ำ การออกแต่พอดีจะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกัน
6.
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตามตำราว่า 8 แก้วต่อวัน >> น้ำจำเป็นมากต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆให้เป็นปกติ การดื่มน้ำน้อยทำให้เลือดข้น ความดันเลือดสูง หัวใจและไตทำงานหนัก (อ่านเรื่อง ผู้ป่วยความดัน หัวใจ เสี่ยงโรคโควิด-19 มากกว่าคนอื่น? ตามลิงค์ที่เราแนบ ข้างล่างนะคะ )
7.
ทานวิตตามินเสริมบ้าง พวกวิตตามินรวม วิตตามินซี แต่ทั้งนี้ต้องอ่านฉลากให้ดี เพราะถ้ามันเป็นแบบ high potency การทานติตต่อกันนานเจะมี ผลเสียต่อไตได้
8.
รับแสงแดดอ่อนๆในตอนเช้า >>> ทำให้ร่างกายสังเคราะห์วิตตามินดีซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้แดดอ่อนๆตอนเช้ายังทำให้จิตใจแจ่มใสด้วย
Last but not least เราขออณุญาติแชร์กระทู้จากห้องสวนลุมดังนี้
จริงหรือไม่ที่ผู้ป่วยความดัน หัวใจ เสี่ยงโรคโควิด-19 มากกว่าคนอื่น?
https://pantip.com/topic/39740975
ถ้าติดเชื้อโควิด19แล้ว สามารถหายได้เองด้วยระบบภูมิคุ้มกัน ขอทราบวิธีสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยค่ะ
https://pantip.com/topic/39738675/comment10
ขอให้ท่านและบุคลอันเป็นที่รัก สุขภาพแข็งแรง ปลอดภัยจากโรค นะคะ
เราเองก็ต้องไปนอนแล้ววววว เดี๋ยวภูมิตก (ว่าจะพิมพ์สั้นๆ ลากมาเสียยาวเลย 555)
รัก
Direction of the key
ปล. สิงอยู่แต่ห้องนี้ ก็ขออณุญาติแท็ก การลงทุน หุ้น tfex เพื่อเพื่อนสมาชิกนักลงทุนจะได้อ่านและแลกเปลี่ยนความเห็นกันนะคะ
เอามาฝากชาวสินธรจากห้องสวนลุม-ข้อมูลเกี่ยวกับ covid-19 และการรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
กระทู้นี้ เราขอเน้นเรื่องการเรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงนะคะ เหตุผลเพราะโรคนี้ผู้ที่ได้รับเชื้อมีอัตราการเสียชีวิตค่อนข้างต่ำ (น้อยกว่า 5%) เมื่อเทียบกับโรค MERS และ SARS ซึ่งอัตราการเสียชีวิตอยู่ที่ประมาณ 30% และ 10% ตามลำดับ (อ้างอิงข้อมูลจากมู้ข้างล่างนะคะ เราไม่ได้ไปรีเสริชเอง) แต่การแพร่กระจายกลับสูงกว่ามาก จะเห็นได้จากยอดผู้ป่ายที่เพิ่มขึ้นแบบกราฟ expotential นั่นหมายความว่า เรามีโอกาสสูงที่จะได้รับเชื้อจากการใช้ชีวิตประจำวันร่วมกับผู้อื่น
ทีนี้ประเด็นที่เราต้องการจะบอกคือ ถ้าเราติดเชื้อแล้วไม่ใช่ว่าจะเสียชีวิตหรือมีอาการวิกฤติง่ายๆ มันขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน ถ้าคุณมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงคุณมีโอกาสสูงที่จะรอดตายจากโรค และกลับมาแข็งแรงได้
วิธีการรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ง่ายๆ แต่ได้ผลสุดๆ ตาม ปสก ของเราซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลทั่วไป มีดังนี้
1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉลี่ยคือ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป >> การนอนน้อยจะทำให้ภมิคุ้มกันต่ำนะคะ
2. อย่านอนดึก >> การนอนหลับกลางคืนน้อย แล้วมาชดเชย นอนกลางวัน ให้ผลไม่เหมือนกัน
3. อย่าเครียด ให้ทำจิตใจให้ผ่องใส ผ่อนคลาย >> ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย
4. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ผักผลไม้ที่มีสีต่างๆ เนื้อสัตว์ โปรตีนทานให้ครบ >> ผักผลไม้มีวิตตามินซึ่งเสริมภูมิคุ้มกันได้ โปรตีนช่วยซ่อมแซมร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกัน
5. ออกกำลังกายแต่พอดี อย่าหักโหม >>> การออกกำลังกายมากไปจะทำให้ภมิคุ้มกันต่ำ การออกแต่พอดีจะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกัน
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตามตำราว่า 8 แก้วต่อวัน >> น้ำจำเป็นมากต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆให้เป็นปกติ การดื่มน้ำน้อยทำให้เลือดข้น ความดันเลือดสูง หัวใจและไตทำงานหนัก (อ่านเรื่อง ผู้ป่วยความดัน หัวใจ เสี่ยงโรคโควิด-19 มากกว่าคนอื่น? ตามลิงค์ที่เราแนบ ข้างล่างนะคะ )
7. ทานวิตตามินเสริมบ้าง พวกวิตตามินรวม วิตตามินซี แต่ทั้งนี้ต้องอ่านฉลากให้ดี เพราะถ้ามันเป็นแบบ high potency การทานติตต่อกันนานเจะมี ผลเสียต่อไตได้
8. รับแสงแดดอ่อนๆในตอนเช้า >>> ทำให้ร่างกายสังเคราะห์วิตตามินดีซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้แดดอ่อนๆตอนเช้ายังทำให้จิตใจแจ่มใสด้วย
Last but not least เราขออณุญาติแชร์กระทู้จากห้องสวนลุมดังนี้
จริงหรือไม่ที่ผู้ป่วยความดัน หัวใจ เสี่ยงโรคโควิด-19 มากกว่าคนอื่น?
https://pantip.com/topic/39740975
ถ้าติดเชื้อโควิด19แล้ว สามารถหายได้เองด้วยระบบภูมิคุ้มกัน ขอทราบวิธีสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยค่ะ
https://pantip.com/topic/39738675/comment10
ขอให้ท่านและบุคลอันเป็นที่รัก สุขภาพแข็งแรง ปลอดภัยจากโรค นะคะ
เราเองก็ต้องไปนอนแล้ววววว เดี๋ยวภูมิตก (ว่าจะพิมพ์สั้นๆ ลากมาเสียยาวเลย 555)
รัก
Direction of the key
ปล. สิงอยู่แต่ห้องนี้ ก็ขออณุญาติแท็ก การลงทุน หุ้น tfex เพื่อเพื่อนสมาชิกนักลงทุนจะได้อ่านและแลกเปลี่ยนความเห็นกันนะคะ