หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งยังไงให้ต้นขาเล็กครับ
กระทู้คำถาม
พอดีเปนคนต้นขาใหญ่เพราะจุดสะสมไขมัยอยู่ที่ขาแต่เปนคนผอมเอวเล็กแต่ต้นขาหงุดหงิดมากครับไม่มั่นใจเลย เลยอยากสอบถามว่าวิ่งยังไงให้ขาเล็กเหนว่าลดขาดีสุด
จะต้องคุมอาหารด้วยใช้ใหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายท่าหนัยถึงลดก้นได้
ตอนแรกผมน้หนัก120ก้นผมใหญ่มากเลยครับตอนนี้ผมนำ้หนัก89ส่วนอื่นข้อยๆเล็กลงแต่รู่สึกเหมือนก้นจะไม่ข้อยลงกลัวว่าถ้าเหลือ60แล้วก้นจะใหญ่อยู่ส่วนเดียวขอคำแนะนำ การกิน
สมาชิกหมายเลข 6794606
อยากขาเล็กลงต้องทำไงครับออกกำลังกายอย่างไรได้บ้าง??
คือขาผมค่อนข้างจะใหญ่ครับใส่กางเกงยีนส์ก็คับเพราะช่วงต้นขากับน่องขาใหญ่ครับมีวิธีลดหรือคุมอาหารอะไรยังไงมั้ยช่วยทีครับอยากใส่กางเกงให้ดูดีบ้างครับ แฮะๆ :)
สมาชิกหมายเลข 2417464
ขาใหญ่กว่าคนที่น้ำหนักเท่ากันใหญ่เกือบเท่าคนหนัก56เลยเเต่ข้อเเขนเล็กเกือบเท่า ผญ เลยทำไงดีอะคับ
อยากข้อเเขนใหญ่เเต่เหมือยว่าของที่กินไปลงขาหมดเลยอะคับ ผมอายุ14 สูง163 น้ำหนัก46 ขาใหญ่เเขนเล็กขอวิธีเเก้หน่อบคับ ผมชอบวิ่งคับวิ่งตังเเต่เด็กจนตอนนี่เลยคับ มันเ
สมาชิกหมายเลข 5171768
การลดต้นขาแบบถูกวิธี แบบไม่ให้ใหญ่กว่าเดิม ต้องออกกำลังกายยังไงคะ
คือเราเป้นคนที่หุ่นลูกแพร์ ตั้งแต่คอนี่บางม้ากกกก แต่ขานี่ไม่ไหวใหญ่ไป่555 เลยอยากรู้ว่าลดต้นขายังไงให้เล็กลง แบบถูกวิธี
สมาชิกหมายเลข 6176875
ถ้าหากอยากมีsixpackแต่ตัวผอมต้องทำไงครับ(มีพุงเล็กน้อย)
ตัวผมน้ำหนัก70สูง170 ขาเล็ก แขนเล็ก แต่ดันลงพุงกับต้นขาใหญ่ครับ ควรกินกับออกกำลังกายยังไงครับให้เกิดsixpack
สมาชิกหมายเลข 3656662
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
Barbell Squat กับ Leg Press Machine อันไหนดีกว่ากัน???
ตามคำถามเลยนะครับ ผมขอเกริ่นที่มาของคำถามนี้ยาวๆหน่อยนะครับ ผมเป็นนักกีฬาที่ต้องใช้กำลังช่วงล่าง ในการวิ่ง และ กระโดด ซึ่งผมเข้าฟิตเนสวันเว้นวันสลับกับการซ้อมกี
สมาชิกหมายเลข 2212378
"squat" ต่อเนื่อง กี่เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลคะ ว่าเด้ง คะ
เราพึ่งเริ่มต้น ค่ะ .. ทำ Squat ท่า basic ครั้งละ 15 จำนวน 3 เซ็ต อยากทราบว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันๆ ... จะใช้เวลากี่เดือน ก้นถึงจะเด้ง คะ อยากใส่ยีนส์ ออก
สมาชิกหมายเลข 2533311
สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ
สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ พอดีไม่มีเวลามากทำได้สูงสุดแค่40-50ครั้งระหว่างวันเท่านั้น แต่อยากลดต้นขามาก
สมาชิกหมายเลข 2623628
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งยังไงให้ต้นขาเล็กครับ
จะต้องคุมอาหารด้วยใช้ใหมครับ