แล้วผมกินผิดวิธีอยู่ใช่ไหมครับ??

คือตอนนี้เราลดความอ้วนอยู่เเต่ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมอยู่เรานอนดึกตื่นสายเลยตื่นมากินข้าวเช้าตอนเที่ยง เราทำเเบบนี้มา2เดือนกว่าๆเเล้วค่ะเเต่ตอนนี้รู้สึกอยากตื่นเช้ามากินข้าวเช้าจะได้กินข้าวให้ครบสามมื้

คือตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอม เลยต้องการจะลดความอ้วนโดยที่ไม่ได้รีบร้อนอะไร อยากได้คำปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าที่อยู่นี่ ได้ผลหรือผลเปล่านะครับ คือ ตื่นเช้าประมาณตี5.30 ออกไปวิ่ง แต่จะวิ่ง(วันเว้นว

ตอนนี้คือเราลดนน.+สัดส่วนให้เล็กลง ที่ทำอยู่ก็คือ วันหนึ่งกินข้าวเเค่2มื้อ​ เที่ยง​ กับเย็นทั้งสองมื้อคือเป็นสลัดค่ะ​(ไม่ได้รู้สึกว่าฝืนตัวเองนะคะ)​ ส่วนมื้อเช้าที่ไม่ได้กินเพราะว่าเราเป็นคนตื่นสาย555

สวัสดีค่าา คือช่วงปิดเทอมใหญ่ มีนาคม-พฤษภาคม คือเราได้ลด นน.ไป ลดไปได้เเค่ประมาณเดือนกว่าเอง หรือไม่ก็ไม่ถึงเดือน😂 คือปิดเทอมนี่นอนดึกมากๆ นอน ตี1 หรือบางสันก็ ตี3บ้าง😂 เเต่ว่าตอนกลางคืนนี่เราจะไม่ได้

คือตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้ว แต่เรายังปรับเวลานอนไม่ได้เลยค่ะ ปกติช่วงเปิดเทอมจะนอนไม่เกินเที่ยงคืนตีหนึ่งราวๆนี้ค่ะ ตื่น 7 โมงเช้าเพราะบ้านใกล้รร.มาก แต่ช่วงปิดเทอมเรานอนเช้าตลอดเลยค่ะ ตี 5 บ้าง 6 โมงเช

คือปกติประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนเราก็ง่วงแล้ว แต่สามสี่วันมานี้เรานอนหกโมงเจ็ดโมงตื่นเที่ยงบ่ายโมงบ้างเพราะปิดเทอม แต่นี่เปิดเทอมแล้วทำยังไงดีคะให้เราง่วงตอน4ทุ่มตอนนี้ตีห้ายังตาสว่างอยู่เลยนอนไม่หลับ

ตอนนี้เปิดเทอมมา ต้องปรับเวลานอนใหม่ บอกเลยทรมานสุดๆ ปกติตอนปิดเทอมนอน เที่ยงคืน ไม่ก็ตี 1 ตื่น 8-9 โมง พอเปิดเทอมวันแรกก็เหนื่อยมาก สภาพเราคือไม่ไหวเลย ตื่น 6 โมง กลับบ้านมาไม่ไหว หลับ 1 ทุ่ม ตื่น 6

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังมากเลยค่ะ (ใกล้เปิดเทอมแล้ว อิอิ) มีโอกาสได้ดูวิธีของคุณจอห์น วิญญู รู้สึกเราก็น่าจะทำได้อิอิ คือการควบคุมแคลลอรี่ค่ะ คืออย่างคุณจอห์น จ

Before 58.5 After 54.44 ส่วนสูง 157 อาหารที่ทานในแต่ละวัน มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ตอน 10 โมง อีก 1 ฟอง # ก็มันหิวอ้ะ ^^ ) มื้อกลางวัน : เกาเหลาพิเศษผัก 1 ถ้วย มื้อเย็น : แกงอ่อม 1 ถ้วยใหญ่ๆ ทา

สวัสดีครับ อยากถามพี่ๆว่าเมนูที่ทานนี้เพียงพอมั้ยครับ ต้อนเช้า (8.00-9.00 โมง) ผมทานสลัดโรลครับ ต้อนเที่ยง (11.00-12.00 โมง) ผมจะทานกะเพราอกไก่ทำเอง ช่วงบ่าย (15.00 โมง) จะกินผลไม้ (กล้วย หรือ สับปะ