ปรับเวลานอนยังไงดีคะ ?

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้ว แต่เรายังปรับเวลานอนไม่ได้เลยค่ะ ปกติช่วงเปิดเทอมจะนอนไม่เกินเที่ยงคืนตีหนึ่งราวๆนี้ค่ะ ตื่น 7 โมงเช้าเพราะบ้านใกล้รร.มาก แต่ช่วงปิดเทอมเรานอนเช้าตลอดเลยค่ะ ตี 5 บ้าง 6 โมงเช้าบ้าง บางวันก็นอน 8-9 โมงค่ะ เช่นตอนนี้เราก็ยังไม่ได้นอน5555555
ปกติถ้านอนเช้าเราก็จะตื่นราวๆบ่ายสามโมงได้ ปรับยังไงดีคะให้เราเข้านอนเวลาเดิมได้ไม่เกินเที่ยงคืน แล้วตื่น 9-10 โมงค่ะ