ช่วยด้วยค่ะ !!!!!!

ตอนนี้เปิดเทอมมา ต้องปรับเวลานอนใหม่ บอกเลยทรมานสุดๆ ปกติตอนปิดเทอมนอน เที่ยงคืน ไม่ก็ตี 1 ตื่น 8-9 โมง พอเปิดเทอมวันแรกก็เหนื่อยมาก สภาพเราคือไม่ไหวเลย ตื่น 6 โมง กลับบ้านมาไม่ไหว หลับ 1 ทุ่ม ตื่น 6 โมงอีก ลุกขึ้นปุ๊บบ้านหมุน จะอ้วก ทรมานปั่นป่วนมาก ใครมีวิธีแนะนำช่วยบอกหน่อยนะคะ