นำ้หนัก 100 โลอยากขอวิธีลดนำ้หนักอย่างถูกวิธี

ผมอายุจะ17แล้วครับตอนนี้หนัก96 สูง175
ตอนนี้เริ่มได้3วันแล้วครับ วิ่งสลับเดินผมปรับระดับ6ไม่รู้ว่าระดับนี้นี่เค้าเรียกว่าเดินเร็วหรือวิ่ง ส่วนอาหารก้มื้อล่ะทัพพีกว่าๆกินผักเยอะกว่าเนื้อสัตว์

*ผมเลยอยากจะขอวิธีเลือกกินอาหารแล้วก้วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องหน่อยครับ  

ผมขอขอบคุณล่วงหน้าน่ะครับ.