ตามหัวข้อเลยผมออกกำลังคาร์ดิโอ30นาทีเวดเทรนนิ่ง20นาที​ 6วันต่ออาทิด​ ไม่กินfast food กินเเต่น้ำเปล่า​ คุมอาหารนะ เเต่ไม่รู้สึกว่าหน้าท้องยุบเลย​ เเต่เอวลดนิดหน่อย​ เเต่น้ำหนักผมลงไป2เกือบ3โลไม่รู้ว่ากล้ามเนื้อหรือไขมัน​ ลงเยอะไปปะคับ​ ผมกิน4มื้อนะเช้า​ กลางวัน​ ก่อนออกกำลัง​ หลังออกกำลัง