วัย 36-37 ควรนอนวันล่ะกี่ชั่วโมง

อยากทราบว่า แบบนี้ถือว่าดีไหม หรือว่าเราควรนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม อีกอย่างส่วนตัวเป็นภูมิแพ้อากาศด้วย ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยค่ะ

ไม่อยากทานยานอนหลับเลย ทำไงดี ?

สวัสดีค่ะ จขกท นอนวันธรรมดา วันละ 6-7 ชั่วโมง ใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep ปกติจะ 2 ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงเวลาทำงานตลอด ถ้าวันหยุดยาว มีบางวันใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep

ขนาดออกกำลังกายเกือบทุกวันน่ะคับ แต่ว่าหลับ หลับสบาย แต่พอตอนตื่นเหมือนนอนไม่พอเลยคับ เพลียตลอด ปวดหัวปวดหลังบ้างนิดหน่อย เป็นอย่างนี้ทุกวันเลยคับ ขนาดนอนวันละ 6-9 ชั่วโมง

นอนตี1ตื่น10โมงถือว่านอนพักผ่อนเพียงไมครับปกติคนเราควรนอนหลับประมาณ 8ถึง 9ชั่วโมงถ้าเปนวัยรุ่น ถ้าเรานอนหลับตี1แต่ตื่น 10 โมง ครบ9ชั่วโมงถือว่าพักผ่อนเพียงพอไมครับ?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังจะเข้ามหาลัย ซึ่งเราน่าจะอยู่หอเป็นหลักค่ะ กลายเป็นว่าคุณแม่อยู่คนเดียวกับแมวอีกตัวค่ะ แล้วตอนนี้เราเป็นห่วงคุณแม่มากๆเลยค่ะ แกนอนหลับทั้งวัน แต่ตอนกลางคืนไม่นอน เปิดทีวีคอยเป็

โอมธิเบต เปิดฟังเบาๆ ก่อนนอน สงบ หลับสบาย หลับลึก ตื่นมาสดชื่น ทดลองดูได้ผลอย่างไรแจ้งมาด้วยนะ Sound Bath ศาสตร์บำบัดอาการซึมเศร้า ด้วยการนอนอาบเสียง

เรามีอาการ จู่ๆหัวใจก็เต้นแรงขึ้นมาแบบรู้สึกได้ แบบเป็นจังหวะทุกๆครึ่งนาทีถึงสองสามนาที เป็นทุกวัน และเป็นเกือบตลอดเวลาเลยค่ะ แต่จะรู้สึกชัดเจนมากตอนอยู่เฉยๆกับตอนนอน ซึ่งน่ารำคาญมาก บางทีก็ทำให้เรานอ

นอนมากคงไม่ดีมั้ง? ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ :)

1.ช่วง7วันมานี้ผมมีอาการนอนวันละ5-6ชั่วโมงเเล้วตื่นเองกว่าจะนอนหลับต่อได้ต้องใช้เวลา30นาที-1ชั่วโมง ซึ่งผมอยากนอนเต็มๆไปเลย8ชั่วโมง เเต่ก็ทำไม่ได้ชอบตื่นมาชั่วโมงที่6หริอ5ทุกทีเเถมหลับต่อไปเลยก็ไม่ได้