อาหารที่ให้พลังงานมากๆ

คือผมเป็นคนออกกำลังกายจัดผมเล่นกล้ามเสร็จผมก็จะออกไปวิ่งต่อแต่ก่อนทำแล้วร่ายกายไม่ค่อยฝืดแต่พักกลังๆมาปิดเทอมแล้วนอนดึกคือไม่ค่อยมีแรงออกกำลังกายออกได้นิดๆหน่อยๆก็หมดแรงอยากให้ผู้รู้ช่วยแนะวิธีหน่อยครับเอิ่มอีกอย่างผมเล่นไตรครับคือมือใหม่ๆเลยเหนื่อยมากขอวิธีซ้อมด้วยก็ดีครับ