จขกท. เป็นคนผอมบางเนื่องจากตัวสูงมากผิดมนุษย์มาแต่น้ำหนักน้อยมาก อยากเพิ่มสัก 6 กิโลกรัมใน 1 ปี ร่างกายผอมมาก แขนเล็ก ไหล่แฟ่บ ขาลีบ แต่มีไขมันส่วนเกินสะสมที่หน้าท้อง หน้า ต้นขา จั้กแร้และจุดต่างๆ เนื่องจากก่อนหน้านี้เคยใช้ชีวิตแบบกินอะไรก็ไม่อ้วนจนติดเป็นนิสัย

ปัจจุบันหันมาออกกำลังกายที่ฟิตเนสตามห้างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและวิ่งลู่ไฟฟ้าหรือตามสวนสาธารณะต่างๆ เพื่อลดไขมันส่วนเกิน โดยวิ่งช้าๆ ที่ระยะเวลา 30-45 นาทีเพื่อไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไปโดยใช้นาฬิกาจับการเต้นของหัวใจให้อยู่ในช่วงโซน 2-3 แต่ จขกท. เล่นกีฬาบ่อยและต้องการความฟิตด้วยจึงมีความตั้งใจจะลงวิ่ง 5K ตามงานต่างๆ

อยากทราบว่าถ้าเวทเทรนนิงอาทิตย์ละ 4 วัน และวิ่งเบาๆ ทุกวัน เหมาะสมไหมครับกับรูปร่างและวัตถุประสงค์ที่ จขกท. ต้องการ

หรือควรต้องเวทเทรนนิ่งแบบไหน คาร์ดิโอยังไง เพื้อนๆ คนไหนมีความคิดเห็นยังไงรบกวนด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้า