อยากได้กล้ามแขนกับเส้นเลือด555 (ไม่ก็ลดแขนให้เล็กกว่านี่)

คือเราเป็นคนที่ต้นแขนใหญ่กว่าขนาดร่างกายส่วนอื่นค่ะ เป็นไขมันย้วยๆเลย ไม่รู้จะทำยังไงดีให้มันเล็กลงแล้วก็กระชับค่ะ เราเองไม่ได้เป้นคนตัวใหญ่หรืออ้วน แล้วก็ไม่ได้อยากลดความอ้วนค่ะแค่อยากลดต้นแขนและขาให

ผมน้ำหนัก 72 สูง 174 กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ แค่ครั้งเดียวก็ไม่ได้ครับ ยกไม่ขึ้น แขนไม่มีแรงเลยครับ อย่างเช่นผมถือโทรศัพท์แนบหูไม่เกิน 5 นาที แขนก็ล้าแล้วครับต้องวาง ดัมเบลจะช่วยได้ไหม ต้องเล่นอย่าง

สวัสดีครับ.อยากทราบวิธีเล่นกล้ามแขนครับ มีดัมเบลถอดเปลี่ยนได้.น้ำหนัก15กิโลครับ ลองเล่นผิดๆถูกๆมาได้เดือนนึงแล้วครับ.เล่นท่า Concentration Curl เซตละ10-12 4เซต(แต่เซตที่.3 กับ4 ได้ไม่ถึง10ครั้ง) เร

อายุ15ปีค่ะ นน.40 สูง155 ผอมค่ะอยากมีกล้ามเนื้อเผื่อน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นบ้างแล้วก็อยากแข็งแรงขึ้น. มันช่วยไหมคะ ยกดัมเบลจะช่วยได้มั้ยคะแล้วน้ำหนักเท่านี้ใช้ดัมเบลกี่กิโลดี ของพ่อมี2กิโลค่ะยกได้แค่ขึ้นลง

เราเล่นเวทเองตามในหนังสือ อยากให้มีกล้ามแขนนิดๆ เอวกับต้นขามันเล็กลง แต่รู้สึกแขนใหญ่ขึ้น -..-'' รู้สึกว่าตอนนี้ข้างบนมันแข็งขึ้นนิดหน่อย แต่ยังไม่เป็นก้อนๆ แน่นๆ อยากให้กระชับกว่านี้ หลังแขนกระชับขึ้

รู้สึกกล้ามเนื้อแขนไม่แข็งแรงเลยค่ะ เวลาไปเล่นบานาน่าโบ๊ทก็ดึงตัวขึ้นเองไม่ได้ ทำท่าวิดพื้นแบบผู้หญิง (วางเข่ากับพื้น) ก็ทำไม่ได้ ถ้าออกกำลังด้วยการเล่นเวทไปเรื่อยๆ จะแข็งแรงขึ้นมั๊ยคะ แล้วควรเริ่มยัง

ตามหัวข้อครับ ผมอายุ 18 สูง 169 น้ำหนักแค่ 52 กิโล แขนเล็กมาก เห็นซี่โครงกับกระดูกต้นคอชัดมาก ทำยังไงถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยเร็ว ช่วยแนะนำวิธีกิน และอาหารที่กินในแต่ละมื้อให้หน่อยครับ ผมออกกำลังกาย

บ่อยฮอร์โมนชายสูงป่ะครับล่ะมันเกี่ยวกับสร้างกล้ามไหมผมไปเจอกระทู้หนึ่งว่าฮอร์โมนชายก็มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามผมเลยสงสัย

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ