เล่น เวท หนักๆ + วิ่ง ได้ไหมครับ?

คือผมมีคำถามอยู่ 3 ข้อหลักๆครับ

1)ถ้าเล่นเวทหนักๆแล้ววิ่งไปด้วย(วิ่งสปีด 100m แล้วก็วิ่งระยะกลางแบบซ้อมแข่งอ่ะครับ)  พอดีผมแข่งวิ่งทั้งสองแบบเลยครับ ส่วนตัวผมว่าซ้อมวิ่ง 100m น่าจะได้ใช้กล้ามเนื้อขาเยอะแต่ผมกินเยอะมากครับ แต่ไม่ค่อยอ้วน ผมสูง 176 หนัก 63 กก. ไขมัน 15% ครับ ผมว่าผมกินถึงแน่นอนครับ แล้วก็จะกินเวย์ด้วยครับ อยากรู้ว่ากล้ามจะขึ้นช้าไหมครับ?

2)พอดีว่าผมจะฝึกกระโดดให้สูงไปด้วยอ่ะครับ (เอาไปดังก์) ผมจะฝึกแบบจริงจังมากๆเลยอ่ะครับ อยากรู้จะมีผลต่อความสูงไหมครับ? ปล.ผมเพิ่งอายุ 15

3)ผมสามารถฝึกทั้งความอึด แล้วก็ความแข็งแรงไปพร้อมๆกันได้ไหมครับ

ปล.ผมมีเวลาแค่ 3 เดือนครับ เรียนหนักมากครับ แต่ผมก็เป็นนักกีฬาด้วยครับ