ออกกำลังกายตอนประมาณ2ทุ้มดีไหมครับ

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 115 สูงประมาณ185 อายุ18ปี ตรวจมา ผมจำไม่ข้อยได้ว่าBMIเท่าไร เเต่รู้สึกว่าอายุเซลล์ผมจะอยู่ประมาณ 54ปี ไขมันในช่องท้องมากในระดับอันตราย น้ำหนักกล้ามเนื้อน้อยมาก หน้าท้องใหญ่มากกับขาอ

คือตัวเราเองลดน้ำหนัมาเยอะมากๆแล้วเสียงเราเปลี่ยนเลยจากเดิมเราเป็นคนอ้วนที่เสียงห้าวมากเสียงทุ้มเลยแต่พอลดมาแล้วเสียงเราเหมทอนคนละคนเคยย้อนไปฟังเสียงตัวเองเมื่อก่อนคือตกใจเลยเพราะเปลี่ยนไปเยอะมากๆ เวล

แนะนำหน่อยครับ ผมทานวันละ 500 แคล + ออกกำลังช่วงเย็นทุกวัน จาก 94 ลงมาเหลือ 89 แล้วน้ำหนักก็ไม่ลงอะครับ หยุดที่ 89 มา5 วันแล้วครับ ทำไงดีครับ เป็นเพราะผมรีบเกินไปใช่มั้ยครับ ผมทำตามสูตรของจอนวิญญู

คือว่าผมต้องการลดน้ำหนัก น้ำหนักผมอยู่ที่70 ความสูงอยู่ที่170 ดูรูปร่างตัวเองเหมือนจะเป็นคนผอมมีพุงอะครับ เลยหันมาออกกำลังกายตอนตี5ครึ่ง ตามเเอปออกกำลังกาย เเละ นอน3ทุ่มครึ่ง เขาบอกว่ามันจะช่วยเรื่องก

ช่วยแนะนำทีครับแฟนผม จาก 60 พุ่งมา 124 ก. ตอนแรกๆที่คบกับคือเขาก็อวบเป๊ะ นะครับแต่หลังๆมานี้น้ำหนักเขาเพิ่มมา124 ก. ล่าสุดที่ชั่งน้ำหนักดูปกตินางจะชอบซื้อน้ำหวานกินช่วงตอน เป็น เมน หรือ เวลากินของเผ

คือ ผมน้ำหนัก 105 สูง172 อายุ19 ผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ควรออกกำลังกายแบบไหนดี(แบบว่ายน้ำไม่ได้ครับ ไม่มีสระว่ายน้ำเลย) และควรกินอาหารแบบไหนดีอะครับ และที่ผมคิดไว้ว่า ออกกำลังกายเป็น เดิน แล้วก็ค่อย

หัวข้อเลยครับ ปันจักรยาน ลดน้ำหนัก ไขมันได้ไหมครับ คือผมเป็นคนไม่ชอบวิ่งอะครับ อยากทราบวิธีการออกกำลังที่ได้ผลดี

ตอนนี้สูง 178ครับ เเต่น้ำหนัก 59 ตอนนี้อายุ 17กำลังจะ18ครับ อยากเพิ่มน้ำหนักเเล้วก็ออกกำลังกายอะครับ เพราะตอนนี้ผอมมากครับ ผอมเกินไป เลยคิดอยากจะออกกำลังกายเเล้วก็เพิ่มน้ำหนัก เเต่ไม่ค่อยมีเงินมากอะคร