ใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนักบ้าง ช่วยบอกวิธีหน่อยคะ

คือเรา น้ำหนักขึ้นมา 18 โล จากแต่ก่อนหนักแค่ 57 ตอนนี้ 75 แล้วคะ เครียดมาก ตั้งแต่เราจบมาเราก็ไม่ได้ออกกำลังกาย พอทำงานก็กินอย่างเดียว ไม่เคยออกกำลังกายเลย มีวิธีลดน้ำหนักบ้างคะ ช่วยบอกหน่อยคะ ตอนนี้เครียดมาก ใส่เสื้อผ้าไม่ได้แล้วตัวที่เคยใส่อยู่ ถ้าลดได้ครั้งนี้คงเลือกกินอาหารไปอีกนานเลยคะ เข็ด