ทำยังไงให้ไม่คิดฟุ้งซ่านคะ?

Jumreang Chaijaroen - กราบนมัสการพระอาจารย์.....ทำอย่างไรจึงจะนั่งสมาธิได้ นิ่งนาน...ผ่อนคลายและสงบ..โดยไม่ฟุ้งซ่าน ว่อกแว่ก...เวลาช่วงเช้ากับก่อนนอน ..มีผลต่างกันต่อการนั่งสมาธิมั๊ยคะ....โดยธรรมชาติข

สมถะนำ แล้ววิปัสสนาตาม เริ่มยังไง เริ่มจาก ทำจิตให้นิ่งเสียก่อน จิตรวมเป็นหนึ่ง ไม่ฟุ้ง ไม่กระจาย “จิตมีอารมณ์เดียว” นี่แหละ คือ สมาธิ พอจิตนิ่งสงบจริง มันจะใส มันจะคม มันจะไม่

คัมภีร์สมันตปาสาทิกา หน้า168 (e-book ไฟล์pdf.) "วินัย ย่อมมีเพื่อประโยชน์แก่สังวร(ความสำรวม), สังวรย่อมมีเพื่อประโยชน์แก่อวิปปฏิสาร(ความไม่เดือดร้อน), อวิปปฏิสาร ย่อมมีเพื่อประโยชน์แก่ความแก่ปรา