&& วิธีกำหนดจิต สำหรับนักฝึกภาวนาที่รู้สึกว่า กำหนดได้ยาก ไม่ค่อยมีพลัง ฟุ้งซ่านง่าย เบื่อที่จะฝึก นั่งสมาธิได้ไม่นาน &&

...ปัญหาสำคัญอย่างหนึ่ง สำหรับนักภาวนามือใหม่ หรือ แม้แต่มือเก่า ก็ตาม...
...คือ รู้สึกว่า กำหนดจิตได้ยาก  จิตฟุ้งซ่านง่าย อยากจะนั่งนานๆ อยากจะเดินจงกรมนานๆ ก็นั่งหรือเดิน ไม่ได้นาน ไม่กี่นาทีก็เลิก รู้สึก เบื่อหน่าย ไม่มีพลังในการฝึก
...มีวิธีแก้ เพื่อทำให้จิตเกิดกำลังทั้ง 5 นั้นขึ้นมา  เพื่อทำให้รู้สึกว่า ฝึกง่าย มีความชอบ ความรู้สึกสนุกลึกๆในการฝึก ชอบจะปลีกตัวหาความวิเวก เมื่อลงมือฝึก เช่น นั่งสมาธิ หรือ เดินจงกรม จะรู้สึกว่า ทำได้ดี นาน ไม่คิดจะเลิกไวๆ อยากทำต่อไปเรื่อยๆ ทั้งวันทั้งคืน
...วิธีคือ พิจารณาหาแรงดลใจ หรือ แรงบันดาลใจในการฝึก ให้ได้ก่อน..เมื่อพิจารณาจนได้แรงดลใจ หรือ แรงบันดาลใจเพื่อจะฝึกขึ้นมาได้แล้ว  คล้ายๆสามารถจุดประกายไฟขึ้นมาได้แล้ว  ต่อจากนั้น การฝึกจะรู้สึกง่ายมากๆ  รู้สึกจิตรวมตัวขึ้นมาได้เองอัตโนมัติ มีพลัง มีความสดชื่นแจ่มใส กำหนดได้ง่ายเลย เช่น จะกำหนดให้จิตสงบ จิตก็สงบนิ่งไปเลยทันที หรือ ในเวลาไม่กี่นาที และ สงบได้นานมากตามต้องการ ไม่อยากจะไปทำอะไรๆอื่นๆอีกแล้ว  อยากจะปลีกตัวหาความวิเวก ไม่อยากยุ่งกับใครๆ อยากจะกำหนดจิต ให้สงบนิ่งลงลึกไปเรื่อยๆๆ นานๆๆ...
...ยกตัวอย่างแรงดลใจเปรียบเทียบ เช่น สมมุติมีคนมาบอกว่า ในกลางป่าแห่งหนึ่ง มีเทวดาเอาเพชรมาเพื่อให้คน 4 กระบุง  ถ้าใครไปถึงก่อน จะได้ก่อน ซึ่งจะได้แค่ 4 คนเท่านั้น..ถ้าเรารู้เรื่องนี้ จิตเราก็จะมีพลังขึ้นมาทันทีมากมาย เพราะอยากได้เพชรนั้น...  สมมุติเรากำลังนอนป่วยติดเตียง แต่เราจะรู้สึกว่ามีพลังขึ้นมามากมาย สามารถลุกจากเตียงได้ ตะลุยเข้าป่าไปหาเพชร โดยไม่กลัวอะไรอีก.. นี่คือสภาวะที่เกิดกำลังใจจากแรงบันดาลใจ หรือ แรงดลใจ ที่มากมายผิดปกติ  ปรากฏขึ้นมาในจิต กระตุ้นออกมาจากความอยากจะรวยเพราะได้เพชรกระบุงนั้น
...ในทำนองเดียวกัน การฝึกภาวนา สำหรับมือใหม่ หรือ คนที่ยังไม่ชำนาญ ต้องหาทางพิจารณาให้เกิดแรงกระตุ้น หรือ แรงบันดาลใจขึ้นมาให้ได้
...วิธีพิจารณาที่ดีที่สุด ได้แรงบันดาลใจดีที่สุด จิตจะรวมตัวมาเองง่ายที่สุด ทั้งๆที่ยังไม่ทันลงมือเริ่มกำหนดจิต คือ การพิจารณา ตัวตนร่างกาย หรือ ขันธ์ 5 หรือ โลก สังคม  กามคุณ ให้เกิดความเบื่อหน่ายขึ้นมา เช่น เห็นความไม่เที่ยง ความเป็นอสุภะ เป็นต้น ฯฯ...เมื่อใด พิจารณาไปๆๆ เรื่อยๆ จนเกิดอาการของความเบื่อโลก เบื่อกาม เบื่อสังคม ปรากฏขึ้นมาในจิต  จะเห็นได้ว่า ในขณะนั้น จิตจะเริ่มหดตัว รวมตัวเข้ามา มีพลังขึ้นมาทันที  อยากจะหนีโลก หนีสังคมเข้าหาความสงบ .. จังหวะแบบนี้ คือจังหวะที่ดีที่สุดที่เริ่มฝึกภาวนาได้เลย ทันที เช่น กำหนดให้จิตสงบ ก็รีบทำตอนนี้เลย  จะกำหนดได้ง่าย และจิตจะสงบไวมากๆ สงบได้นานและลึก อยากจะนั่งสมาธิไปนานกี่ชั่วโมง หรือ ทั้งคืน ก็ตามสบาย... ลองฝึกดู