รอยช้ำ คล้ำๆ บนร่างกายกับคนเล้นฟิตเนสคืออะไร

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

ขออนุญาตสอบถามครับอายุ16นน40 สูง164 -165 ควรหนักเท่าไหร่ครับ อยากเพิ่มนน อยากออกอก ไหล่ หลัง อยากได้หุ่นลีนๆ อะครับ

ตามหัวข้อเลยครับ

ร่างกายจะเผาผลาญแคลต่อวันน้อยลงป่าวครับ กล้ามด้วยครับ

จขกท กำลังเริ่มศึกษาวิธีการออกกำลังกายค่ะ โดยตั้งใจจะออกกำลังกายเองที่บ้านแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหมและไม่ได้ไปใช้บริการ Fitness ความรู้ที่พอจะได้มาคือควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเพื

คิดว่าไม่ได้เกิดจากการกระแทกแน่ ๆ น่าจะเกิดจากการยกเวท แล้วเกร็งจนเส้นเลือดฝอยแตกเป็นรอยช้ำที่แขน อันตรายมากไหมครับ แล้วจะแก้ไขได้อย่างไรครับ

ช่วยแนะนำ ฟิตเนส แถวอนุสาวรีย์หน่อยครับ พักแถว รพ.ราชวิถีครับ 

ใครรับเทรนบ้าง ขอไลน์ทิ้งไว้เลยนะคับ เดี๋ยวจะติดต่อไปคับ ...