ผมเป็นคนอ้วนมีน้ำหนักที่มาก 167+ แต่ผมออกกำลังกายบ่อย แต่น้ำหนักเพิ่มเพราะคุมอาหารไม่ได้

ผมอายุ17ปีครับ เมื่อก่อนตอนม.ต้น ผมเป็นคนอ้วน น้ำหนัก 65โลได้ครับ แต่พอโตขึ้นผมก็หันมาออกกำลังกาย ว่ายน้ำ -เล่นฟุตบอล-วิ่ง จนน้ำหนักผมเหลือ54โลครับ สูง167 ปัจจุบันพุงผมก็พอมีนะครับแต่จะมีตอนนั่งแต่หน้

ตอนนี้หนัก 78 กิโล สูง 167 อ้วนตัวแตกมากค่ะ  ตอนนี้ออกกำลังกายปั่นจักยานฟิตเนส วันละ 1 ชม. แล้วตอนนี้ก็ออกกำลังกายตาม chole ting บ้าง บางวันก็ขี้เกียจ  เรื่องอาหารไม่ค่อยได้คุมมาก แต่ว่าทำอา

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

ตอนนี้ผมหนัก 114 สูงแค่ 167 อายุ 24 แต่ก่อนเคยหนักถึง 172 ลดมา 9 เดือนแล้วคุมอาหารออกกำลังกายปกติ จนเมื่อต้นปีนี้ เริ่มคุมอาหารเข้มขึ้น ทำ IF + ลดแป้งเน้นโปรตีน          ตอนทำ

พอดีเราสูงประมาณ167-168อ่าค่ะ เราต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะไม่ผอมไป ไม่อ้วนไปหรอคะ (เราชอบดื่มนมด้วยยิ่งดื่มยิ่งสูง😂) แล้วก็ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ เพราะตอนนี้มันอ้วนลงขา,ก้น,พุง

ขอคำแนะนการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน ที่เป็น ไขมันพอกตับด้วยครับ ปัจจุบันอายุ 37 ปี ส่วนสูง 167 เซนติเมตร น้ำหนัก 83 กิโลกรัม เป็นคนอ้วนไขมันพอกตับ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มาตลอด 3 ปี ครับ ถ้าต้องการเริ่ม