อ้วนขึ้นค่ะ ทำไงดี อยากลดด่วน

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ปัญหาวัยรุ่น สุขภาพกาย โภชนาการ ออกกำลังกาย

คือเราอายุ20ค่ะ ปีสอง ช่วงนี้กินเก่งมากอ้วนง่ายด้วยแฟนชอบพาหาของกิน😂 พากันกินจนตัวกลม555 แง😣 เมื่อก่อน52-53 ตอนนี้ 57-58แล้วฮือออ พอดีเป็นคนเตี้ย555 เลยดูอ้วนๆกลมๆ ใครมีวิธีลดวิธีควบคุมอาหารไหมคะ เวลาเห็นอะไรอร่อยก็เผลอใจต้องกินฮืออ มีวิธีช่วยให้ไม่อยากไหมวิธียับยั้งชั่งใจ เครียดมากเลยค่ะ เพื่อนที่มหาลัยทักกันเป็นแถวว่าอวบขึ้น😭 เรียนหนักค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย แนะนำที่นะคะ แง ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🏼😘