สวัสดี

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ขอคำคิดเห็นหน่อยค่ะ
 ไม่แน่ใจว่ามีใครเคยเจอปัญหาแบบนี้ไหม
เราออกกำลังกาย 5วัน/อาทิตย์
เน้นการยกเวทเป็นหลัก ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน
ผลออกมาคือน้ำหนักเพิ่ม จาก 56kg เป็น 59kg
มวลไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อลดลง
เราสูง 163 
กินอาหารอยู่ที่ประมาณ 1300kcl ต่อวัน
ไม่ได้กินของหวาน ของทอด 
น้ำประมาณ 2 ,5ลิตร
นอน6-7
ก็เลยงงว่ามันเกิดอะไรขึ้น 
ใครเคยเจอปัญหานี้บ้างแล้วแก้ไขยังไงช่วยแนะนำหน่อย
🙏🙏🙏