กินยังไงให้ผอม มีเทคนิคในการกินหรือออกกำลังกายยังไงให้ผอมเร็วมั้ย ( แนะนำหน่อย)

การกินต้องกินยังไงให้ผอมลงครับผมอายุ36ครับส่วนสูง160 หนัก70ครับจะลคความอ้วนยังไงดีเคยใช้ยาลดความอ้วนมันลดได้จริงจาก70 เหลือ64เองผอมแล้วทําให้หล่อขึ้นด้วยแต่พอหยุดยาเท่านั้นความอ้วนขึ้นหนักกว่าเดิมจาก7

ทำยังไงให้ต้นขาเล็กลงคะ?

ปั่นจักรยานทำให้สัดส่วนลงไหมคะ?

พอดีว่าอยากน้ำหนักลดน้ำหนักโดยที่ออกกำลังกายหรือกินผัก ผลไม้อะคะ ไม่ชอบกินอาหารเสริมเพราะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายมาก มีใครแนะนำบ้างไหมคะ

พอดีมีแพลนว่าจะแต่งงานค่ะ  แต่ว่าตอนคบกับแฟนก็อ้วนขึ้นเกือบ 20 โล ทุกวันนี้ทำงานเลิกดึก ไม่มีเวลาไปวิ่งหรือฟิตเนสเลย คิดว่าจะเล่นฮูล่าฮูปกับคุมอาหาร  คำถามคือ  1. ฮูล่าฮูปต้องกี่กิโล แ

คือเดือนหน้าอะครับเทศกาลสงกรานต์ วางแพลนจะไปทะเล และ เล่นน้ำสงกรานต์ พอดีอยากลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ส่วนสูงผม 185 น้ำหนัก 70   มีพุงเล็กน้อย อยากมีกล้ามอกให้เต็ม มีซิกแพก พอดีอยากถามว่า

บอกวิธีลดน้ำหนักหน่อยจ้า ส่วนสูงเค้า 155 น้ำหนัก70 อยากลดค้ะเหนื่อย คับพัง นั่งยากลุกยาก เห้อออ ช่วยตอบกันหน่อยน๊า 1.ลดน้ำหนักยังไงให้ผอม 2.กินอะไรเสียงจะดี 3.ทำยังไงจะสูงเพิ่ม

คือ ออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลดเลยค่ะ สัดส่วนตัวเรามันเยอะมากเลยค่ะ อยากออกกำลังกายลดสัดส่วน&ไขมันให้ลดผายใน 1 เดือนครึ่งค่ะ