ผมอายุ 37 แล้ว แต่ออกกำลังกายหนัก เวท คาร์ดิโอ คุมอาหาร มีช่วง Diet ช่วง Bulk ฝึกแบบ Progressive Overload มีตารางการฝึกซ้อม 5 วัน/สัปดาห์ ไม่ได้เป็นนักกีฬานะครับ ทำงานออฟฟิศปกติ แต่ค่อนข้างจริงจังกับเรื่องรูปร่างครับ

ตอนนี้มีปัญหาการนอนอย่างรุนแรงเลยครับ ทรมานมาก นอนหลับยาก เข้านอนตั้งแต่ 5 ทุ่ม จนตีสามยังไม่หลับ เป็นแบบนี้หลายวัน จนส่งผลเสียกับการทำงาน การออกกำลังกาย ร่างกาย recovery ไม่ดี ยิ่งเราออกกำลังหนักด้วย 

ไม่ทราบว่าทานคาเฟอีนเยอะไป หรือทานอาหารเสริมไม่ถูกหรือเปล่า อเมริกาโน่เย็นวันละ 2 แก้ว เช้า/บ่าย Pre-workout ก่อนออกกำลัง 1 Scoope สไปรท์ซีโร่วันละ 2 ขวด (ขวดละ 550ml.) ส่วนอาหารเสริมมี วิตามินรวม, Fish Oil (ตอนเช้า) Glucosamine, Calcium (ก่อนนอน) 

ปัจจัยภายนอกก็เยอะครับ ห้องนอนมีแสงเข้าได้ มีเสียงดนตรี (คอนโดอยู่ใกล้ผับ) ไม่แน่ใจว่าตนเองเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ เพราะตื่นกลางดึกบ่อย และเคยมีคนบอกว่าผมนอนกรนเสียงดัง

รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ ตอนนี้อาการแย่มากทั้งร่างกาย จิตใจเลยครับ