คนผอมทำ IF ดีไหมครับ

เนื่องจากเราก็ลองมาหลายๆวิธีละ เช่น if ไม่ทานข้าวเย็น ลดแป้ง แต่ นน ก็ไม่ลง คงเดิม บางทีก็ลงนิดนึง อีกวันบวมอีกแล้ว ทั้งที่เราไม่ใช่คนทานจุกจิก ไม่ชอบกินขนมหวาน และไม่ค่อยทานหวานค่ะ มันเหมือนยังไงก็ไม

:)วันนี้เพิ่งไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาล ผลปรากฎว่า น้ำตาลในเลือดค่อนข้างเสี่ยง (ยังไม่เกินปกติ แต่ค่อนข้างสูง) ส่วนไขมันในเส้นเลือดค่อนข้างสูง และไขมันตัวร้ายสูง แต่ไม่ถึงที่สุด ทางคุณหมอได้ให้ยาลดไขมั

การรับประทานขนมจีบซาลาเปาทุกเช้าในทุก ๆ วัน อาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับหลายคน เพราะเป็นอาหารที่หาซื้อง่าย สะดวก และอร่อย แต่หากพิจารณาด้านโภชนาการ ขนมจีบและซาลาเปาจัดอยู่ในกลุ่ม “อาหาร

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

ทำ IF 8 /16 (กิน 9 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) ทำยากเพราะกินอาหารเช้าช้าไป ทำ IF 9 /15 (กิน 8 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) อันนี้ดีครับ แต่ดูยูทูปมากไป ได้ข้อมูลมาเพิ่มเติมว่า ซอยเกิร์ตควรกินตอนท้องว่างหรือก่อนอา

หลังจากผ่านการสัมภาษณ์ บริษัทส่งไปตรวจร่างกายที่ รพ. มาครับ ผมอายุ 22, 172 cm, 55 kg ซึ่งผลตรวจออกมา ทุกอย่างเรียบร้อยดี ..ยกเว้น คลอเรสเตอรอล ผลออกมา 245 ครับ! ผมตกใจมาก ไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าตัวเองจ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา