คนผอมทำ IF ดีไหมครับ

เนื่องจากเราก็ลองมาหลายๆวิธีละ เช่น if ไม่ทานข้าวเย็น ลดแป้ง แต่ นน ก็ไม่ลง คงเดิม บางทีก็ลงนิดนึง อีกวันบวมอีกแล้ว ทั้งที่เราไม่ใช่คนทานจุกจิก ไม่ชอบกินขนมหวาน และไม่ค่อยทานหวานค่ะ มันเหมือนยังไงก็ไม

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

การรับประทานขนมจีบซาลาเปาทุกเช้าในทุก ๆ วัน อาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับหลายคน เพราะเป็นอาหารที่หาซื้อง่าย สะดวก และอร่อย แต่หากพิจารณาด้านโภชนาการ ขนมจีบและซาลาเปาจัดอยู่ในกลุ่ม “อาหาร

ทำ IF 8 /16 (กิน 9 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) ทำยากเพราะกินอาหารเช้าช้าไป ทำ IF 9 /15 (กิน 8 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) อันนี้ดีครับ แต่ดูยูทูปมากไป ได้ข้อมูลมาเพิ่มเติมว่า ซอยเกิร์ตควรกินตอนท้องว่างหรือก่อนอา

:)วันนี้เพิ่งไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาล ผลปรากฎว่า น้ำตาลในเลือดค่อนข้างเสี่ยง (ยังไม่เกินปกติ แต่ค่อนข้างสูง) ส่วนไขมันในเส้นเลือดค่อนข้างสูง และไขมันตัวร้ายสูง แต่ไม่ถึงที่สุด ทางคุณหมอได้ให้ยาลดไขมั

หลังจากผ่านการสัมภาษณ์ บริษัทส่งไปตรวจร่างกายที่ รพ. มาครับ ผมอายุ 22, 172 cm, 55 kg ซึ่งผลตรวจออกมา ทุกอย่างเรียบร้อยดี ..ยกเว้น คลอเรสเตอรอล ผลออกมา 245 ครับ! ผมตกใจมาก ไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าตัวเองจ

คอเรสเตอรอลในเลือดสูง 232 หมอไม่ให้ยามากินค่ะ ให้งดอาหารกับออกกำลังกาย แต่พอดีตอนนี้เป็นโรคกล้ามเนื้อกับแพนิคยุเลยออกกำลังกายไม่ได และต้องเลี้ยงลูกอายุ 9เดือนค่ะ ต้องทำยังไงดีค่ะ เวลากินของที่มีไขมันจ