ออกกำลังกายแบบนี้ดีไหม ลกไขมันได้ไหม

เมื่อาทิตย์ก่อน โดนแฟนทิ้งเพราะอ้วนค่ะ ไปหาผู้หญิงที่ผอมกว่า สูงกว่า ขาวกว่า สวยกว่า จากคาดิโอทุกวันเราเปลี่ยนเป็นเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอ2สัปดาห์ต่อ1สัปดาห์ดีไหมคะ หรือผิด

คือตอนนี้ผมกำลังออดกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอยู่ครับ ตอนเช้าตื่นนอนกินน้ำ แล้วออกไปคาดิโอ เพราะเท่าที่อ่านมามันช่วยลดไขมันได้ดี  จากนั้นกลับมาทานอาหาร พัก 1-2 ชั่วโมงแล้วไปเวทต่อ ทำมา 1 อาทิตน้ำหนัก

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ถ้าออกกำลังกาย(คารดิโอ)ทุกวัน วันละ10นาที แล้วก็ควบคุมอาหารน้ำหนักกับไขมันจะลดไหมค่ะ

อยากทราบเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนักค่ะ เป็นคนอ้วนมากค่ะเกือบถึงเลขสามหลักใช้วิธีการลดโดยออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะคำนวณทุกๆอย่าง มีการคาดิโอและเวทค่ะแต่น้ำหนักไม่ลงเลยทั้งที่คิดว่าน่าจะลงเพราะว่าตามสมด

หากคนอ้วนน้ำหนัก 105 กิโลกรัม รอบเอว 40'' มาเล่นเวท แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย อาทิเช่น วิ่ง คาดิโอ หรือ กิจกรรมใดๆที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ส่วนเกินออก ร่างกายจะสมส่วนมากขึ้น( ตัวไม่ใหญ่กว่าแต่ก่อนแต่น

ขอสอบถามหน่อยครับ พอดีผมอยากลดหุ่นตัวเองที่มีแต่ไขมันว่าง่ายๆก็อ้วนเป็นหมูน่ะครับน้ำหนักผม105สูง165 อยากลดให้เห็นผลไวซักหน่อยครับ อยากสอบถามว่าคาดิโอนี่ควรคาดิโอทุกวันไหมครับ ผมคาดิโอเดินเร็

ตามหัวข้อครับ คือช่วงนี้เน้นเวทอย่างเดียว เพราะช่วงนี้ค่อนข้างปล่อยตัวนิดนึง อาหารไม่ได้เคร่งมาก แต่ยังเคร่งเรื่องการรับโปรตีนอยู่ ให้ถึง2เท่าของตัว น้ำหนักก็ยังคงอยู่ที่ประมาณ78-80ครับ มีขึ้นๆลงๆ ช่

คือขอแนะนำตัวก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย เป็นคนอ้วนส่วนสูง 164 หนัก 76 อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงจะคาดิโอเพื่อลดไขมันก่อน หรือลงเวทเลยขอควา