หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นผู้ชายที่สูงแล้วผอมมาก เลยอยากทราบวิธีดูแลตัวเองครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
ผมสูง 189 น้ำหนัก 61 กว่าๆ
เป็นคนที่ผอมติดกระดูกเลยครับ
เลยอยากสอบถามผู้รู้เกี่ยวกับ
-วิธีคุมอาหาร ควรทานอะไรอ่ะครับ
-ออกกำลังกาย ควรเริ่มจากตรงไหนดี
อยากดูแลตัวเองบ้าง ช่วยหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
15 อันดับ เพลงที่เปิดตัวบน Global Spotify Chart ด้วยยอดสตรีมสูงที่สุดตลอดกาลของศิลปิน k-pop รุ่นที่4 โดย pop core
Biggest Song Debuts by 4th Generation Groups on the Global Spotify Chart of all time 1. CHK CHK BOOM by STRAY KIDS ( 3.10M ) 2. COOL WITH YOU by NEWJEANS ( 2.81M ) 3. SPAGHETTI by LE SSERAFIM( ft.
สมาชิกหมายเลข 9029650
ทำไมถึงบอกกันว่าธรรมนัสค้าสิ่งผิดกฎหมายครับ
มีหลักฐานกันไหมครับ ขอเป็นหลักฐานที่นอกเหนือจากพรรคตระกูลสีส้มนำมานะครับ และเป็นเรื่องเมื่อกี่ปีมาแล้ว แล้วเขายังมีคดีอะไรอื่นๆอีกไหมครับ พร้อมแนบหลักฐาน แล้วมูลนิธิธรรมนัสเป็นมูลนิธิอะไรครับ ทำผิดอ
สมาชิกหมายเลข 2136250
สภาพัฒน์ เบรคตั้ง “ดาตาร์เซ็นเตอร์” ผลาญน้ำ-ไฟ มหาศาล จ้างงานต่ำ
ประเด็นสำคัญที่ ดร.ศุภวุฒิ กล่าวว่า ไม่ใช่การปฏิเสธประโยชน์ของ AI แต่เป็นการตั้งคำถามตัวโต ๆ ถึง ความคุ้มค่าและผลกระทบต่อความเท่าเทียมที่อาจสวนทางกับสิ่งที่คาดหวัง https://www.thestorythailand.com/23/
สมาชิกหมายเลข 2933266
สัตว์ชนิดเดียวในโลกที่มีห้องน้ำส่วนตัวตามธรรมชาติ คือใคร อยู่ใกล้ๆเรานี่เอง
"คาลูโก" สัตว์ชนิดเดียวในโลกที่มีห้องน้ำส่วนตัว เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่อาศัยอยู่ในป่าฝนของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (เช่น มาเลเซีย ฟิลิปปินส์ ไทย) มันไม่ใช่ลิง แต่ถูกเรียกว่า "ลิงบ
ต้นโพธิ์ต้นไทร
( ˘ ³˘)♥ ++ [รวม แจก แลกเปลี่ยน] สัญลักษณ์พิเศษและอิโมจิขาวดำน่ารักๆ ^‿^ ☺☻
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ รวบรวมตั้งกระทู้เองซะเลย!!เห็นสัญลักษณ์พิเศษและอิโมจิขาวดำน่ารักๆในไอจี หรือคอมเม้นต่างๆ...โอ้ย! อยากมี >‿<อยากเก็บไว้บ้าง&
Juphing_phing
ถึงคิว BYD Atto 3 ส่วนลด 200,000 บาท
MG S5 EV Deepal S05 GEELY EX5 จะลดราคาตามมั้ย ? https://autolifethailand.tv/official-price-discount-byd-atto3-oct2025/?fbclid=IwY2xjawNobzFleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFtQXlCbWsyN1dVdFVIbW5zAR4iGtzANM1eI
Sutad
Rose' BLACKPINK ทานผัดไทยพร้อมจิบชาไทยตรามือที่หลังเวที ก่อนขึ้นแสดงเพลงโซโล่ ณ deadline world tour ที่กรุงเทพ
ถือเป็นธรรมเนียมไปแล้ว ว่าก่อนที่โรเซ่จะขึ้นแสดงโซโล่สเตจของตัวเอง เจ้าตัวจะมีการทานอาหารที่เป็นอาหารยอดนิยมของแต่ละประเทศที่ไปจัดคอน โดยในวันนี้ก็เช่นกัน โรเซ่ได้โชว์การทานอาหารขึ้นชื่อของประเทศไทยคื
สมาชิกหมายเลข 8810464
BDMS ไตรมาส 3 ส่อแววดิ่ง! โบรกฯ คาดกำไรลดลงครั้งแรก แถมรายได้จาก “กัมพูชา” วูบ 60%
จับตา BDMS นักวิเคราะห์คาดกำไรลดลงครั้งแรก มาที่ 4 พันล้านบาท ลดลง 5% หลังรายได้จากต่างประเทศจะลดลงจากช่วงเดียวกันของปีก่อน แถมตลาดกัมพูชายังไม่มีแนวโน้มกลับมาปกติ รายได้จากกัมพูชาในเดือน ส.ค.ลดล
สมาชิกหมายเลข 2933266
สาวเพียวตบเบามากกกก ญี่ปุ่นขุดได้หมด ทีมชาติจะยังไงดี
ตอนนี้โรยมากกกก เหมือนปูก่อนอำลา ตีไม่ตายเลย ตบเบา บอลบุกคม ๆ ปัก ๆ หายไปไหนหมด เเต่ก็เข้าใจเเหละ ปีนี้ก็ 30 เเล้ว โค้งสุดท้ายเเล้วจริง ๆ เเต่ทีมชาติจะยังไงต่อนิ
สมาชิกหมายเลข 7094521
คนละครึ่ง วงเงินที่ใช้ยังไงครับ
ผมได้วงเงิน 2400 บาท แสดงว่าใช้เงินตัวเอง 1600 บาท และใช้ได้วันละ 200 บาท เป็นเงินรวมหรือแยก ครับ
mmpaps
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นผู้ชายที่สูงแล้วผอมมาก เลยอยากทราบวิธีดูแลตัวเองครับ
เป็นคนที่ผอมติดกระดูกเลยครับ