หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นผู้ชายที่สูงแล้วผอมมาก เลยอยากทราบวิธีดูแลตัวเองครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
ผมสูง 189 น้ำหนัก 61 กว่าๆ
เป็นคนที่ผอมติดกระดูกเลยครับ
เลยอยากสอบถามผู้รู้เกี่ยวกับ
-วิธีคุมอาหาร ควรทานอะไรอ่ะครับ
-ออกกำลังกาย ควรเริ่มจากตรงไหนดี
อยากดูแลตัวเองบ้าง ช่วยหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
"พนักงานบิ๊กซี" ทะเลาะวิวาทลูกค้ากลางห้าง ล่าสุดบริษัทมีคำสั่งให้พ้นสภาพแล้ว
"พนักงานบิ๊กซี" ทะเลาะวิวาทลูกค้ากลางห้าง ล่าสุดบริษัทมีคำสั่งให้พ้นสภาพแล้ว ... "บิ๊กซี" มีคำสั่งให้ "พนักงาน" ทะเลาะวิวาท "ลูกค้า" กลางห้าง พ้นสภาพการเป็นพนั
ทาสแมว
สนใจซื้อเงินแท่งเก็บ จะซื้อที่ไหนมีมาตรฐานครับ
ลองเข้าไปดูใน shopee แล้วเทียบกับ เว็บราคาตลาดโลกเป็นเงินบาท วันที่25สค.66 =27 บาทต่อกรัม ร้านใน shopee 25สค.66 ขาย แท่งละ 1kg (ราคาต่อกรัม 33.6บาท) แท่งละ150 g (ราคาต่อกรัม 46.6 บาท) แท่งละ 50
อินเดียน่า
LH มาแล้วจ้า
คนที่รออยู่ มาแล้วนะ
Fargile
กรี๊ดดดดด....มิคุ อคิโมโตะพาทีมเดรสเดรนคว้าแชมป์เยอรมันซูปเปอร์คัพพร้อมคว้ารางวัลplayer of the match ไปครอง😍😍😍😍
สมาชิกหมายเลข 8306592
เกาะกูด ไม่ใช่พื้นที่ทับซ้อน แต่ เป็นของประเทศไทย 100%
(3 ต.ค. 68) เพจเฟซบุ๊ก ปราชญ์ สามสี โพสต์ถึงเรื่องราวการค้นคว้าทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับสิทธิของสยามเหนือเกาะกูด ทำให้เราได้พบเอกสารร่วมสมัยที่มีคุณค่ามาก ทั้งจากหนังสือพิมพ์ฝรั่งเศสในยุคอาณานิคมและเอ
สมาชิกหมายเลข 2933266
📌 เรตติ้งละคร "เจ้าคุณพี่กับอีนางคำดวง" EP.10 เรตติ้งกรุงเทพฯ 4.90 เรตติ้ง 15+ BU 4.62 เรตติ้งทั่วประเทศ 3.53 🎉
เรื่องนี้ต้องถึงหูแม่ผกา! มารับบทที่ปรึกษาปัญหาครอบครัวแล้ว1 เพราะคำดวงโดนคนรักเก่าขุนเอกอย่างยี่สุ่นรังควาญไม่เลิก เลยต้องเอาคืนสักหน่อย! . #เจ้าคุณพี่กับอีนางคำดวง #MySassyWedding วันพุธ-พฤหัสบ
สมาชิกหมายเลข 7808925
ยินดีกับออมสินกับชัยชนะนัดแรกในฤดูกาลบนแผ่นดินเตอกีเย่กับทีม Denizli Büyükşehir Belediyespor
ยินดีกับออมสินและทีมด้วยจ้า นัดแรกชนะแบบทุบไปเลย 3-0 ทีมมีเดียของสโมสรเดนิสลิ(ทีมนี้ออกเสียงยังไงนะ ) อยู่เป็นมากตัด Story IG ออมสินเสิร์ฟแล้วมาทุบสามเมตรให้แฟนๆชาวไทยได้ดูแต้มนึง ขอให้ปังยาวๆนะทั้งที
AllMightYagi
ปริศนา ปี 2543 ติ๊ก เทย่า อดีต VS ปัจจุบัน
ใครทัน ปริศนา 2543
สมาชิกหมายเลข 4420730
มหากาพย์จีนโกงคริปโต 6.7 พันล้านดอลลาร์ นำไปสู่การยึดบิทคอยน์ครั้งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์
“เฉียน จื้อหมิน” หรือ “หยาตี้ จาง” รับสารภาพต่อศาลลอนดอน ปมหลอกลงทุนเหยื่อกว่า 128,000 รายในจีน พร้อมยึด 61,000 BTC กลายเป็นคดียึดคริปโตครั้งประวัติศาสตร์โลก ศาล Southwark Cro
parn 256
ซื้อลอตเตอรี่ผ่าน ‘เป๋าตัง’ แล้วไม่ถูกรางวัล ได้ออมโดยอัตโนมัติ
เจาะรายละเอียด! รัฐบาลเพิ่มฟีเจอร์ ซื้อลอตเตอรี่ผ่าน ‘เป๋าตัง’ ได้ออม ‘อัตโนมัติ’ เร่งคลอดให้ทันใน 4 เดือนกระทรวงการคลังเตรียมเพิ่มฟีเจอร์ใหม่ให้ ‘สลากกินแบ่งรัฐบาล L6&rs
Magpies
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นผู้ชายที่สูงแล้วผอมมาก เลยอยากทราบวิธีดูแลตัวเองครับ
เป็นคนที่ผอมติดกระดูกเลยครับ