อยากเพิ่มน้ำหนัก อีก10 kg มีวิธีแนะนำไหมครับ

170 CM 58 KG ครับรูปร่างค่อนข้างบาง แต่ไม่ผอมนะครับ ช่วงท้องก็มีไขมันสะสมอยู่บ้าง อยากมีกล้ามหน่อยๆ แล้วก็ซิกแพค น่ะครับ น้ำหนักขึ้นยากมากครับ กินยังไงก็ไม่เพิ่มสักที จะถามว่าถ้าผมจะซื้ออาหารเสริมพวก

นอกจากทานอาหารหลักให้มากและออกกำลังกายแล้ว มีวิตามิน อาหารเสริม ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไหมครับ  ตอนนี้สูง 170 หนักแค่55 เองครับ อยากได้อีก5-10 kg ขอบคุณครับ

ส่วนตัวน้ำหนักประมาณ 55-58 kg. ครับ เพราะชอบความผอมลีนส์เป็นการส่วนตัว และชอบวิ่งและออกกำลังกายมาก แต่อยากได้หน้าอกเพิ่ม พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ที่จะมีหน้าอกโดยน้ำนักไม่เกิน 60

ตามหัวข้อเล้ยค่ะ เราหนัก 90 kg (หนักที่สุดในชีวิตแล้ว) สูง 170 Cm อายุ 21 ปีนะคะ เคยตั้งใจลดแต่ตอนนั้นเลือกวิธีแบบผิดๆ คืออดอาหารช่วงนั้นน้ำหนักลงเร็วมาก ลงมาเหลือ 70 จาก 82 แค่ตอนนี้มันขึ้นมา 90 ละค

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ พอดีเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาหลายๆประเภท ทั้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ บอดี้เวท ฟิตเนส มีอยู่ช่วงนึงที่เราออกกำลังหนัก คาดิโอ เข้าฟิตเนสทุกวัน กินคลีนอีก จนน้ำหนักล

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 1 เดือนกว่าๆ เป็น T25 สลับกับ six week six pack แล้วมีต่อด้วยตีแบดบ้างเป็นบางวัน ทานอาหารสามมื้อปกติ หลีกเลี่ยงพวกของทอดนานๆกินที แต่ไม่ได้แตะน้ำอัดลม น้ำหวานเลย น้ำหนักยัง

ผมอายุ 17 สูงประมาณ 172 cm. น้ำหนักขึ้นๆลงๆระหว่าง 52-55 kg. ครับ คือพ่อแม่สูงประมาณ 170 cm.ครับ แล้วก็มีปัญหาคือตัวเองเป็นคนที่ผอมแต่ขาน่องค่อนข้างใหญ่ ต้องบอกก่อนว่าปกติ ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่า

เราออกกำลังกายมาเกือบเดือนแล้วค่ะ คือเล่นสปินนิ่ง และ xhit เน้นช่วงล่างและต้นแขน เพราะเราขาใหญ่มาก ถึงแม้จะตัวเล็ก สูง 157 หนัก 50 kg เอว 25 เอง แต่คงหนักขามาก ปัญหาคือน้ำหนักไม่ลดลงเลย หรือว่ามันกำล

เคยหนักสุด 100 kg. ส่วนสูง 171 cm. เมื่อปลายปี 55 ตอนนั้นไปวัดความดันเล่นๆ ปาเข้าไป 170/110 อ่ะครับ ตกใจเหมือนกัน แต่หลอกตัวเองว่าปกติครับ วัดกี่ทีก็ได้ประมาณนี้ ตามหลักการ QC มันปกติอ่ะครับ สุดท้ายก็