อยากเพิ่มน้ำหนัก อีก10 kg มีวิธีแนะนำไหมครับ

อยากเลี่ยงออกกำลังกาย เพราะไม่ว่าจะออกยังไง น้ำหนักก็จะยิ่งลด

มีวิธีอื่นๆไหมครับ อาหารหลักและอาหารเสริม ที่ควรกิน

ตอนนี้สูง 170 แต่หนัก 55 เองครับ