ออกกำลังกายแบบhiitทุกวันได้หรือไม่คะ

คือสงสัยการออกกำลังกายแบบ HIIT ครับ หาข้อมูลคร่าวๆ เจอว่าเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา อยากรู้ว่าหนักนี่หนักแบบไหนครับ หนักสำหรับตัวเรา หนักเวลา หรือท่าการออกกำลังกายครับ  แล้วการออกกำลังกายแบ

ช่วงนี้เราไปเจอคลิปสัมภาษณ์คุณหมอเกี่ยวกับเรื่องการดูแลสมอง แล้วรู้สึกว่าน่าสนใจมากค่ะ https://youtu.be/m2QRzPs2Tm0?si=kHrUddi4uqSDncU2 ปกติเวลาพูดถึงสุขภาพ เรามักจะนึกถึงเรื่องน้ำหนัก ความดัน เบาหวา

สั้นๆ นะครับ ผมบริจาคเลือดวันพุธ พอวันจันทร์ (5 วันต่อมาจากการบริจาคเลือด) ผมมาออกกำลังกาย Hiit https://youtu.be/yplP5cLuyf4 ตามคลิปครับ  รู้สึกว่าเหนี่อยง่ายมากแบบว่าหอบแฮกๆเลย. ทำได้ประมาณ 11ท่

ผมไขมันในเส้นเลือดสูงมาก คอเลสเตอรอลสูง 312 ควบคุมอาหารด้วย (มีกินของนอกเหนือที่ควบคุมหรือของมันๆหวานๆบ้าง) เมื่อก่อนผมออกกำลังกายโดยการออกไปเดินสลับวิ่งเหยาะๆติดต่อกัน 45-50นาที แต่หลังไม่มีเวลาออกไป

คาร์ดิโอคลิปนี้ https://youtu.be/YW44imZanoQ บอดี้เวทคลิปนี้ https://youtu.be/v4wCERDLzbc เราจะออกแบบ คาร์ดิโอ-บอดี้เวท-คาร์ดิโอ สลับวันกัน หยุดวันพฤ แบบนี้ได้มั้ยคะ เค้าบอกว่าถ้าเวทแล้วควรพักกล้า

สวัสดีครับช่วงนี้ผมไม่มีเวลาไปวิ่งเลยสืบเนืองมาจากฝนตกบ่อย บวกกับติวโอเนทกลับเย็น ทำให้จากทีเคยวิ่ง3 วันต่ออาทิตย์ก็ลดมาเป็น 2-1 แล้วก็ไม่มีเลยแต่ยังคงเล่นเวทเหมือนเดิม จ พ ศ.  แต่เปลี่ยนจากวิ่งเ

สวัสดีค่ะทุกคน เราเริ่มออกกำลังกายโดยเข้าวงการเบเบ้มาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ แต่ตอนแรกก่อนเริ่มเหมือนเราจะกินอาหารน้อยกว่า BMR 100 - 200 มาหลายเดือนเลยค่ะ (จากข้อมูลผิดๆ นี่แหละค่ะ) หลังจากออกได้ 2 สัปดาห์

https://youtu.be/ohgLmY19jNg  ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ เป็นหารออกกำลังกายเเบบไหนคะ  คาร์ดิโอ ? HIIT ? บอดี้เวท ? หรืออะไรคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า