ออกกำลังกายลดหุ่นยังไงให้เห็นผลทุกคะ?

อยากลดหน้าท้องค่ะ มีพุงหมาน้อย เวลาตอนตื่นจะชัดมากๆเป็นชั้นไขมันเหมือนห่วงยางเลย เคยตั้งใจลดควบคุมทุกอย่างเหมือนจะอ้วนกว่าเดิม

ตามคำถามข้างบนเลยค่ะ คืออยากทราบว่าหุ่นเราเป็นแบบไหน คือสะโพกเราไม่ผายค่ะแบบเวลาดูมุมข้างหน้าเอวกับสะโพกจะเท่ากันแล้ว5555 อยากทราบด้วยว่า ถ้าเราออกกำลังกายลดเอวมันสามารถลดลงได้สูงสุดกี่นิ้วคะ มีวิธีไห

เป็นคนไม่ได้อ้วนค่ะ หุ่นค่อนข้างอยู่ในเกณฑ์สมส่วน ติดแค่มีพุงหมาน้อย เลยอยากรู้ว่าถ้าอยากลดให้หน้าท้องแบนต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่สุด แบบเวท หรือฮูลาฮูป หรือมีแบบไหนแนะนำได้บ้างคะ ตอนนี้

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  ใครมีประสบการณ์มาแชร์กันได้นะคะ

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เราควบคุมอาหารกับออกกำลังกายไปด้วยกันเลยค่ะ แต่ไม่รู้ว่าร่างกายจะรับไหวไหม อยากทราบว่าถ้าออกคู่กันจะได้ผลดีรึผลร้ายมากกว่ากันค่ะ //น้ำหนักเราค่อนข้างเยอะพอตัวเลยค่ะ

ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ

สวัสดีค่ะ เราอยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่ากลัวจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ+อยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วย คือเราน้ำหนัก75+ ส่วนสูง167 ภายนอกอาจจะไม่เห็นว่าอ้วนขนาดนั้นแต่ขาเราตัวใหญ่มาก เราอยากเริ่มลดน้

หนัก 78  สูง 169  อายุ 15 1เดือน อยากลดเหลือ 68ใน  2เดือนไหวไหมครับ ตอนนี้ยกดัมเบล+วิ่งช่วงเย็น รวมๆกันวันละ 1ชั่วโมงกว่า อยากทราบว่าคุมอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักเพิ่มครับ (เป้าหมายเพราะเพ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว

อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบของเจ๊จิล เบิร์นไปเท่าไหร่คะ ได้ผลกันมั้ยคะ แล้วเทียบกับ T25 อันไหนเบิร์นเยอะกว่ากันคะ