ออกกำลังกายมากไปมั้ย

เริ่มออกกำลังกายปั่นจักรยานในร่ม กับเครื่องปั่น วันละ30นาที ได้150 kcal แบบนี้น้อยไปไหมคะ  ถ้าปั่นแบบนี้ทุกวัน จะช่วยลดน้ำหนักบ้างไหมคะ เราสะดวกเวลาต่อวันประมาณ30-40นาทีค่ะ ขอบคุณค่ะ

คือลดน้ำหนักแบบจริงจังมาก ออกกำลังกายวันละ 4ชั่วโมง ใน4ชั่วโมงก็มี วิ่ง8.5 สิบนาที เดินเร็ว 6-6.5 สิบนาที สลับไปมา พอเบื่อก็ไปปั่นจักรยานบ้าง แล้วก็เล่นเวท คือ ใน4ชั่วโมงนี่ไม่ได้อยู่นิ่งเลยตอนพักก็เด

สวัสดีครับ ปั่นจักรยานลดน้ำหนักกี่กิโล/กี่นาทีดีครับผมน้ำหนัก 83 ส่วนสูง167แล้วก็ก้น-ต้นขาใหญ่มาก คำถามคือ 1ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวัน แล้วจะได้กี่กิโล -(ปกติแบบเรื่อยๆ) 2ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวั

คือว่าเวลาวิ่งแล้วจะแสบหน้าอก แสบคอ แน่นหน้าอกแล้วก็หอบมาก เป็นมาตั้งแต่เด็กๆ วิ่ง 50 เมตรได้แสบคอแสบหน้าอกนิดหน่อย แต่ 100 เมตรจะไม่ไหว แต่ว่าเวลาว่ายน้ำหนักๆ ไม่เป็นอะไรเลย ว่ายน้ำ 100 เมตร 2 รอบต

ผมเล่นเวท 30 นาที ปั่นจักยานต่อประมาน1ชั่วโมง ออกกำลัง 3 วัน พัก 1 วัน เมื้อเช้า กิน ขนมปังโฮวีท 2แผ่น + ไข่2ฟอง กินทั้งไขาขาวไข่แดง + นมพร่องมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ข้าว2ทัพพี + อกไก่1ชิ้น + ผัดผัก/เ

สวัสดีค่ะ วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก เราเคยหนักมากสุด75 และตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 59.8 กำลังตั้งเป้าหมายว่าจะลดให้เหลือ 55 ภายใน 1 เดือน ถ้าถามว่าเราลดน้ำหนักได้ยังไงเราตอบง่ายเลยคือ

ผมเริ่มลดน้ำหนัก มา 4 วัน คุมอาหารและก็ออกกำลังกายมาทุกวัน วิ่ง,ปั่นจักรยาน,เต้น T25 บ้าง ทำทุกวันประมาณวันละ 30-50 นาที มีอาการคือ ปวดตรงน่อง เวลาเดินปกติก็จะปวดๆ เป็นมา 2 วัน ผมควรหยุดออกกำลังกายหรื

ปั่นจักรยานเพราะกำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดมาประมาณ 7 กิโล มาจะครบเดือนแล้ว จริงๆ ไม่เคยปั่นแบบเต็มสปีดเป็นชั่วโมง คือส่วนใหญ่จะปั่นออกกำลังกาย โดยส่วนใหญ่ จะอัดหนักที่ประมาณ 45 นาทีแค่นั้น แล้วปั่นผ่อนคล

ถ้าจขกท. ต้องการออกกำลังกายลดความอ้วน ควรเล่นเวท 30 นาทีและปั่นจักรยาน 30 นาที (ตอนนี้ทำแบบนี้อยู่) หรือว่าวันนี้เล่นเวท 1 ชั่วโมง วันต่อไปปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง แบบไหนจะได้ผลดีกว่ากันคะ ปล. น้ำหนัก 7