ออกกำลังกายมากไปมั้ย

เริ่มออกกำลังกายปั่นจักรยานในร่ม กับเครื่องปั่น วันละ30นาที ได้150 kcal แบบนี้น้อยไปไหมคะ  ถ้าปั่นแบบนี้ทุกวัน จะช่วยลดน้ำหนักบ้างไหมคะ เราสะดวกเวลาต่อวันประมาณ30-40นาทีค่ะ ขอบคุณค่ะ

คือลดน้ำหนักแบบจริงจังมาก ออกกำลังกายวันละ 4ชั่วโมง ใน4ชั่วโมงก็มี วิ่ง8.5 สิบนาที เดินเร็ว 6-6.5 สิบนาที สลับไปมา พอเบื่อก็ไปปั่นจักรยานบ้าง แล้วก็เล่นเวท คือ ใน4ชั่วโมงนี่ไม่ได้อยู่นิ่งเลยตอนพักก็เด

สวัสดีครับ ปั่นจักรยานลดน้ำหนักกี่กิโล/กี่นาทีดีครับผมน้ำหนัก 83 ส่วนสูง167แล้วก็ก้น-ต้นขาใหญ่มาก คำถามคือ 1ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวัน แล้วจะได้กี่กิโล -(ปกติแบบเรื่อยๆ) 2ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวั

คือว่าเวลาวิ่งแล้วจะแสบหน้าอก แสบคอ แน่นหน้าอกแล้วก็หอบมาก เป็นมาตั้งแต่เด็กๆ วิ่ง 50 เมตรได้แสบคอแสบหน้าอกนิดหน่อย แต่ 100 เมตรจะไม่ไหว แต่ว่าเวลาว่ายน้ำหนักๆ ไม่เป็นอะไรเลย ว่ายน้ำ 100 เมตร 2 รอบต

ถ้าจขกท. ต้องการออกกำลังกายลดความอ้วน ควรเล่นเวท 30 นาทีและปั่นจักรยาน 30 นาที (ตอนนี้ทำแบบนี้อยู่) หรือว่าวันนี้เล่นเวท 1 ชั่วโมง วันต่อไปปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง แบบไหนจะได้ผลดีกว่ากันคะ ปล. น้ำหนัก 7

ผมเริ่มลดน้ำหนัก มา 4 วัน คุมอาหารและก็ออกกำลังกายมาทุกวัน วิ่ง,ปั่นจักรยาน,เต้น T25 บ้าง ทำทุกวันประมาณวันละ 30-50 นาที มีอาการคือ ปวดตรงน่อง เวลาเดินปกติก็จะปวดๆ เป็นมา 2 วัน ผมควรหยุดออกกำลังกายหรื

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนัก เพราะว่าสารร่างเริ่มยัดเสื้อและกางเกงไม่ลงแล้ว 555555 ถ้าเริ่มจากการปั่นจักรยานทุกเย็นประมาณ 40 นาทีถึง 1 ชั่วโมง จะช่วยลดน้ำหนักได้จริงใช่มั้ย ปล.ตอนนี้งดข

ทั้งควบคุมอาหาร ปั่นจักรยาน วันละ 50 นาที 30กิโล น้ำหนักไม่กระดิกเลยอะ ทำมาเดือนกว่าๆแล้วเนี่ย อยากลดเหลือ 50 ต้องปรับอะไรตรงไหนบ้างคับ

พอดีอยากนน.ลดสัก2-3โลภายใน3อาทิตย์ ออกแบบนี้พอจะโอเคมั้ยคะ - ฮูล่าฮูป 1ชม. - วิ่ง 30 นาที - ปั่นจักรยาน30 นาที - ซิทอัพ50 - เต้น 30 นาที - กินมื้อเช้าเป็นไข่ข้าวผลไม้ กลางวัน-เย็นอาจแค่โยเกิตกับไข่

ตอนนี้อายุ 26 ครับ สูง 178 หนัก 79 ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนครับ มีข้อสงสัยครับ คือผมเริ่มออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานมาสักระยะหนึ่งแล้วประมาณ 2-3 เดือนแล้วครับ ซึ่งสัปดาห์นึงผมออกประมาณ 4-5