หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไหล่แคบ
กระทู้คำถาม
ผมเป็นผู้ชายที่ไหล่แคบมากกกก
มีพุงด้วยตัวค่อนข้างผอมแต่ไม่มาก แขนเล็ก ไหล่แคบ ผมต้องออกกำลังลังกายเล่นท่าไหนบ้างครับที่ทำให้ไหล่มันกว้างขึ้น มีกล้ามแขน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หุ่นเหมือนผู้หญิงคนทักเป็นตุ๊ด ออกกำลังกายยังไงดีครับ
คือผมเป็นคนตัวเล็กสูง170 ไหล่แคบ มีเอว สะโพกผาย ก้นใหญ่(ไขมัน ต้นขาก็ใหญ่ด้วยครับ) อกไม่ใหญ่แต่มีให้เห็น เวลาเดินปกติมันจะอุ้ยอ้ายเหมือนผู้หญิงอะครับ จะออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 2006283
อยากใส่เสื้อแล้วดูตัวใหญ่ไหล่กว้าง เล่นท่าไหนดีสุดครับ
เป็นคนไหล่ปกติ ไม่เล็ก ไม่ใหญ่ อยากดูตัวใหญ่ครับ โหนบาร์ดีมั้ย
สมาชิกหมายเลข 5368942
ผมเป็นคนไหล่กว้าง มีกล้ามหน้าอกเห็นชัดเวลาใส่เสื้อ แต่มีพุงยื่ออกมา ควรออกกำลังกายยังไงดีครับ ให้หุ่นดี
ขอคำแนะนำด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 4498036
มือใหม่พึ่งซื้อดัมเบล 10กิโลมาเล่น อยากช่วงบนหนา ไหล่กว้างทำยังไง
เป็นคนผอมช่วงบนมาก แขนเล็ก ปลายแขนเล็ก ข้อเล็ก กว่าในรูปแรกอีก อยากเล่มเวทให้ช่วงบนหนาๆไหล่กว้าง แขนไม่ตรงเกินไป อยากได้แบบรูปหลังแต่ขออวบกว่านี้นิดนึง เล่นเวทย
ผู้พิทักษ์สันติภาพ
อยากลดกล้ามเนื้อครับ
เป็นคนเนื้อแน่นๆมาตั้งแต่เกิดครับ แขนขาแน่นๆ อกใหญ่กว่าเมีย ความสูงก็ไม่มาก ดันเกิดมาป้อมๆตันๆ ต้องการลดมวลกล้ามเนื้อให้ดูเพรียวๆ ผมต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ สู
สมาชิกหมายเลข 3826923
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
Situp คือท่าที่ดีที่สุดในการเล่นกลัามเนื้อหน้าท้องใช่หรือไม่ครับ
ตามหัวข้อข้างบนเลยครับ ที่จริงผมก็มีพุงน้อยๆ ยื่นมานิดนึงอยู่ครับ (เป็นคนผอมลงพุง) แล้วถ้าผมเล่น 10*3 ทุกวัน จะมีผลดีต่อการเล่นเพิ่อ Six pack ไหมครับ ขอบคุณครับ
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า หน้าท้องเราเหมือนคนอ้วนเลยอะ หรือไม่ก็เหมือนคนที่กินเบียร์อะ
นานๆทีตอบ(เชื่อพี่เถอะหนู)
หลักสูตรเร่งรัด plank 30 วันเป็นไปได้หรือครับ
ผมไปเจอตารางตามภาพ 30 วัน ทุกท่านคิดว่าไหวหรือครับ ถ้าคนที่พอมีกล้ามท้องอยู่บ้างผมว่ายังพอจะเป็นไปได้แต่ผมก็ว่ายาก แต่สำหรับคนที่พึ่งเริ่ม ผมว่าไม่น่าเป็นไปได้ค
soonchai 2
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไหล่แคบ
มีพุงด้วยตัวค่อนข้างผอมแต่ไม่มาก แขนเล็ก ไหล่แคบ ผมต้องออกกำลังลังกายเล่นท่าไหนบ้างครับที่ทำให้ไหล่มันกว้างขึ้น มีกล้ามแขน