หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้าม ต้องกินคาร์ป 410 กรัมเลยหลอครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สวัสดีครับผมเป็นคนเข้าฟิตเนสเล่นกล้าม 5-6 วันต่ออาทิตย์ เล่นมาประมาณ1ปีแล้ว
น้ำหนักตอนนี้ 105 อยากจะคุมอาหารจริงจัง พอลองคำนวณดู
ผมต้องกินคาร์ป 410 กรัมหรือว่าข้าวประมาณ 1.6 กิโลกรัมต้องกินเยอะขนาดนี้เลยหลอครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทานแต่อาหารโปรตีน ไม่ค่อยทานคาร์โบไฮเดรต กล้ามจะขึ้นไหม
อยากทราบว่า เล่นกล้าม ถ้าทานแต่อาหารที่มีโปรตีนมากๆเช่นเนื้อสัตว์ +ทานเวย์ อมิโน แต่ไม่ทานอาหารจำพวกไขมันเพิ่มเติม ทานคาร์โบไฮเดรตแต่น้อย โดยที่เล่นกล้ามถูกวิธี พักผ่อนเพียงพอ กล้ามจะขึ้นได้ไหมครับ
หนุ่มหล่อเมืองขอนแก่น
ตกลงเล่นเวทต้องกินอาหารอย่างไรกันแน่ !!!???!!!
ตอนนี้ผมอ่านเว็ป+หนังสือ+บอร์ด เกี่ยวกับอาหารสำหรับการเล่นเวทจนงงอ่ะ = =" อย่างตอนแรก คำนวณปริมาณอาหารตามหนังสือหล่อล่ำคุณทำได้ ก็สรุปได้ว่า ผมต้องกินข้าวหุงสุกวันละ1500g !!!เอาแค่นี้ก็งงแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 804824
กินคาร์บช่วยให้กล้ามฟู มากกว่ากินโปรตีนรึป่าว?
1. กินคาร์บ ช่วยให้กล้ามฟูขึ้น มีแรงขึ้นมากกว่าโปรตีนใช่มั้ยครับ แบบนี้เราก็กินสัดส่วนคาร์บเยอะๆ ให้กล้ามดูฟู ดีไหมครับ 2. กินแคลน้อยระบบเผาผลาญจะน้อยตาม งั้นถ้าเร
สมาชิกหมายเลข 6970211
อยากรู้วิธีคำนวณสารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน (โปรตีน คาร์โบ ไขมัน) ตอนลดความอ้วนค่ะ
คือเราออกกำลังกายมาได้ประมาณปีนึง (ตอนนี้ออก insanity อยู่ค่ะ) เรื่องอาหารเราไม่ได้คำนวณเป๊ะๆ ว่าต้องกินเท่าไหร่ แต่ก็ไม่กินพวกขนมของหวาน ของมัน ของทอด น้ำอัดลม จะกินพวกผักผลไม้ ไข่ขาว เต้าหู้ ธัญพื
จักรกลข้ามเวลา
สอบถามการทานคาร์โบไฮเดรต ให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ
สอบถามคาะ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องทาน คือ 2 เท่าของน้ำหนักตัว เราหนัก 53 * 2 ก็จะเท่ากับ 106 ใช่มั้ยคะ สูง 153 อายุ 24 ปี ข้าวทีนี้ ข้าวกล้องที่ยังไม่ได้หุง 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรต ประมาณ 80 กรัม ลอ
serdias
สั่งทำทอง แต่รู้สึกงงเมื่อทางร้านคิดเงินมา ช่วยทีค่ะ
ก่อนอื่นอยากจะขอเล่าเลยนะคะ เราได้สั่งทำทองไปประมาณ 2 บาท แต่เราได้แก้กับทางร้านจึงทำให้น้ำหนักทองจาก 2 บาท เหลือ27.5กรัม และเราจะขอเพิ่มทอง99.99%เข้าไป ในส่วนที่ขาดหาย ปรากฏว่ามันเกินมา1.6 กรัม เราได
สมาชิกหมายเลข 7990831
คุณซื้อไข่ไก่ เบอร์ 0 มาทานกันอยู่รึป่าว? แทนที่จะซื้อเบอร์ 2-3 🥚🥚🥚
ไข่เบอร์ 0 เป็นไข่ที่มีน้ำหนักมากที่สุด (ตั้งแต่ 70 กรัมขึ้นไป) ซึ่งมักมาจาก แม่ไก่แก่ แม้ว่าไข่จะมาจากแม่ไก่แก่ แต่ไข่เบอร์ 0 ก็มีปริมาณไข่ขาวและไข่แดงที่มาก และมักถูกแนะนำสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนสูง
Lady_Simplicity
โปรตีน ต่อวัน 💪🫶🤩
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันนั้น แตกต่างกันไปตามอายุ กิจกรรม และสภาพร่างกาย โดยทั่วไปผู้ใหญ่ทั่วไปควรได้รับโปรตีน 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต
สมาชิกหมายเลข 5068513
เปิดวิธีกู้ร่างหลังคลอด ฉบับ "ปุ้มปุ้ย พรรณทิพา" ไม่อดอาหาร ไม่กินยาลดน้ำหนัก
ถูกขอเคล็ดลับมาอย่างรัวๆ สำหรับ ปุ้มปุ้ย พรรณทิพา ภรรยาสาวสุดที่รักของ กวินท์ ดูวาล เพราะหลังจากที่คลอดลูกสาวคนที่ 2 ได้เพียงไม่กี่เดือน ก็มาสวยปัง หุ่นเริ่ดได้แบบทันใจล่าสุด
สมาชิกหมายเลข 5462727
มื้อเที่ยงพาน้องเพี้ยนเดินเร็ว ไปกินข้าวมันไก่ *เพื่อ*สูงวัยแข็งแรง (จะได้) ห่างไกลภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย
มื้อเที่ยง วันนี้ ชวนน้องเพี้ยนเดินเร็วๆ ออกไปกินข้าวมันไก่ ครับ ออกกำลังขา กล้ามเนื้อขาจะได้แข็งแรง ได้ดูแลเข่าในทางอ้อมด้วยนะ ดูในแผนที่ HAINAN อยู่ขวามือนะจ๊ะ เผื่อหลายท่านอาจจะไม่ทราบนะครับ ห่างจา
double two
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้าม ต้องกินคาร์ป 410 กรัมเลยหลอครับ
น้ำหนักตอนนี้ 105 อยากจะคุมอาหารจริงจัง พอลองคำนวณดู
ผมต้องกินคาร์ป 410 กรัมหรือว่าข้าวประมาณ 1.6 กิโลกรัมต้องกินเยอะขนาดนี้เลยหลอครับ