อยากให้ body fat ลดลง ถ้าวิ่งอย่างเดียวนี่ช่วยมั้ยคะ

เราสูง 176 cm. นน.65 kg. เมื่อวานวัด body fat อยู่ที่29.1% แต่อยากให้เหลือซัก 25% แบบไวๆ ถ้าแค่วิ่งนี่จะช่วยลดbody fat มั้ยคะ หรือควรทำอะไรเพิ่ม

ปัจจุบันวิ่งวันละ 5-6 กม. สัปดาห์ละ 4-5วันค่ะ