ออกกำลังกายช่วงทำ IF แล้วจะทานอาหารได้มั้ย?

ผมได้ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการทำ IF มาระยะหนึ่ง ร่วมกับการทำ Body Weight training แล้วมีข้อสงสัยว่า หลังจากเราออกกำลังกายแล้ว ซึ่งอยู่ในช่วง Fast พอดี พอหลังออกกำลังกายเสร็จจะสามารถทานอะไรได้มั้ยครับ เพราะส่วนใหญ่ที่เคยดูใน Youtube เค้าบอกว่า หลังออกกำลังกายควรหาอะไรทาน ไม่ควรปล่อยให้ท่องว่าง แต่มันดันอยู่ในช่วง Fast ที่ห้ามทาน มันเลยขัดแย้งกัน ผมเลยงงๆนิดหน่อยครับ 

ปล.ผมทำ IF 16/8 Feed 09.00-17.00 /Fast 18.00-09.00 ครับ และออกกำลังกายช่วง 18.30-19.30 ครับ