อายุ15วิ่งวันละ14kmเยอะไปไหมครับ

ผมพอจะไปวิ่งมาราธอนไหวไหมครับแบบนี้ นํ้าหนัก80

ผมเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ไม่ได้อ้วนไม่ได้ผอม นํ้าหนัก65 ตอนเด็กๆผมกินนมที่โรงเรียนให้มาเยอะมากไม่แน้ใจว่าเกี่ยวกับความสูงตอนนี้มั้ย ผมอยากรู้ว่า ผมยังสูงอีกได้มั้ยครับ ด้วยวิธีไหน ตั้งเป้าว่าก่อน2

คือตอนนี้ผมกำลังไปวิ่งออกกำลังกายอยู่คับ ระยะทางประมาณ4กิโลมีเทคนิคในการวิ่งอย่างไรคับให้วิ่งได้โดยไม่หยุดเดิน ส่วนสูง 175 น้ำหนัก 65-70 ขอบคุณล่วงหน้าครับ

กำลังหาสินค้ามาขายของออนไลน์ เปิดเพจในเฟชบุ๊ค ยิงแอด ยังเวิร์คอยู่มั้ยครับ ?

ผมอายุ 30 ปี สูง 175 ซม. หนัก 65 กก. ไม่ได้ออกกำลังกายมา 3-4 ปี ครับ นั่งทำงานหน้า คอมฯ ไม่ค่อยได้เดิน อาหารก็กินไปเรื่อย จนเริ่มมีพุงออก รู้สึกร่างกายอ่อนแอมาก ภูมิแพ้คัดจมูกหนักขึ้น เหนื่อยง่าย สุ

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

ผมสูง 175 หนัก 95 กิโล เมื่อ 4 ปีก่อนเคยมีน้ำหนัก 105 กิโล แล้วลดไปได้เหลือ 73 กิโลภายใน 3 เดือนใช้วิธีฟาสไฟท + วิ่ง หลังจากนั้นก็โดนโย่โย่ภายในปีเดียวแล้วผมก็ยอมแพ้ไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลย มาปีนี้ผมอ