อายุ15วิ่งวันละ14kmเยอะไปไหมครับ

ผมเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ไม่ได้อ้วนไม่ได้ผอม นํ้าหนัก65 ตอนเด็กๆผมกินนมที่โรงเรียนให้มาเยอะมากไม่แน้ใจว่าเกี่ยวกับความสูงตอนนี้มั้ย ผมอยากรู้ว่า ผมยังสูงอีกได้มั้ยครับ ด้วยวิธีไหน ตั้งเป้าว่าก่อน2

สวัสดีครับ ผมอายุ19 ตอนนี้ผมหนัก60กิโล สูง175 แต่อยากหนักสัก65 เพราะคิดว่า60มันยังผอมไป เป็นคนออกกำลังกายประจำแต่ช่วงนี้ไม่ค่อยได้วิ่งเพราะไม่มีเวลา อีกอย่างผมคิดว่าควรเพิ่มน้ำหนักก่อนแล้วค่อยไปวิ่งเพ

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

ตอนนี้ผมอยู่ในช่วงออกกำลังกาย ทำร่างกายไว้สำหรับต่อยมวยครับ ตอนนี้ที่บ้านมีทั้งโปรตีนแบบเพิ่มนํ้าหนัก และแบบลีน อยากรู้ว่า 1.whey proteinต้องกินเวลาไหนบ้างครับ ต้องกินกี่

ผมวิ่งมาประมาณ 3 ปีแล้วครับ แต่ไม่ติดต่อกันแบบว่าวิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันได้ 4-5 เดือนแล้วก็หยุดไปหลายเดือนแล้วก็กลับมาวิ่งใหม่ ตั้งแต่วิ่งมาผมไม่เคยวิ่งถึง 10 โลเลยครับ (วิ่งแบบไม่เดินเลย) มากสุดแค่ 5.2

ผมสูง 175 หนัก 95 กิโล เมื่อ 4 ปีก่อนเคยมีน้ำหนัก 105 กิโล แล้วลดไปได้เหลือ 73 กิโลภายใน 3 เดือนใช้วิธีฟาสไฟท + วิ่ง หลังจากนั้นก็โดนโย่โย่ภายในปีเดียวแล้วผมก็ยอมแพ้ไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลย มาปีนี้ผมอ

อยากรู้ว่านํ้าหนัก 92 สามารถลดภายใน 1  ปีให้เหลือ 50-65ได้ไหม เรา นํ้าหนัก 92 ส่วนสูง165 อายุ 13 มีโอกาศที่จะทำได้ไหมถ้าไม่ได้ช่วยแนะนําหน่อยว่าควรใช้เวลาเท่าไหร่ควรออกกำลังกายยังไงควรกินยังไงเพร

ผมอายุ 30 ปี สูง 175 ซม. หนัก 65 กก. ไม่ได้ออกกำลังกายมา 3-4 ปี ครับ นั่งทำงานหน้า คอมฯ ไม่ค่อยได้เดิน อาหารก็กินไปเรื่อย จนเริ่มมีพุงออก รู้สึกร่างกายอ่อนแอมาก ภูมิแพ้คัดจมูกหนักขึ้น เหนื่อยง่าย สุ

มีความดันสูงตอนเช้า 140 /85( ที่ รพ ) - 130/80( ที่บ้าน ) กลางคืนลดลง หัวใจ ก่อนนอน เต้น65 ไขมัน โคเลสเตอรอล 220 แอลดีแอล155 เอชดีแอล67 น้ำตาล เช้าๆ 80-95 ยังไม่กินยา ออกกำลังกายตลอด วันละ 1 ชม / 6วัน